चीनी से सिर्फ एक महीने तक बना लें दूरी तो शरीर में दिखेंगे ये बड़े बदलाव, बीमारियां भी नहीं आएंगी पास

No Sugar Diet Benefits : लोग दिन-ब-दिन तमाम तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. इसका सबसे मुख्य कारण आपका खानपान है. अगर आपका खानपान सही नहीं रहेगा तो कई तरह की बीमारियां आप पर आसानी से अटैक कर सकती हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि शरीर के लिए क्या नुकसानदायक है और क्या फायदेमंद? चीनी की ज्यादा मात्रा में सेवन करना काफी नुकसानदायक होता है. ऐसे तो आपके कई आइटम्स में चीनी की अलग-अलग मात्रा पड़ी रहती है, जिससे आप बड़े ही चाव से खाते हैं. अगर आप एक महीने यानी सिर्फ 30 दिन चीनी के सेवन को छोड़ देते हैं तो इसका असर आपको दिखने लगेगा. 

ऐसे तो लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरूक हैं. वे मोटापा को कम करने और बीमारियों को दूर करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते रहते हैं. अगर हल्दी रहना चाहते हैं तो आपको चीनी की मात्रा काफी कम करनी पड़ेगी. ज्यादा चीनी खाने की वजह से टाइप 2 डायबिटीज, फैटी लिवर और दिल की तमाम बीमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. एडेड शुगर की जगह आपको नेचुरल शुगर जैसे फूड्स, सब्जियां और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए, जोकि आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है.   

ब्लड शुगर : चीनी से बनी चीजों के लगातार सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप चीनी का सेवन नहीं करते हैं तो आपको ब्लड शुगर लेवल को घटाने और इंसुलिन लेवल को मेंटेन करने में काफी मदद मिलेगी. 

वजन : खानपान की अव्यवस्था की वजह से आजकल लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है. मोटे लोगों की डाइट में चीनी से बनी चीजें ज्यादा होती हैं, जिससे शरीर में ज्यादा फैट बढ़ जाता है. अगर आप चीनी खाना छोड़ देते हैं तो आपका मोटापा भी कम हो सकता है.

ओरल हेल्थ : हमारे दांतों के लिए चीनी से बने आइटम्स भी काफी नुकसानदायक है. इसका सीधा संबंध कैविटी और गम डिजीजेस से है. अगर आप चीनी से दूरी बना लेते हैं तो आपके दांत काफी मजबूत और साफ रहेंगे.  

लिवर हेल्थ : अगर आप ज्यादा चीनी से बनी चीजें ज्यादा खाते हैं तो नॉनएल्कोहोलिक फैटी लिवर की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है. 

हार्ट हेल्थ : मनुष्य के शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हार्ट होता है. अगर आप चीनी की अधिक मात्रा वाली चीजों को सेवन करते हैं तो आपका हाई ब्लड प्रेशन और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है.

Source : News Nation Bureau