How to Control Sugar: एक हफ्ते में जड़ से ख़तम होगी शुगर की समस्या, अपनाएं ये उपाय

How to Control Sugar: शरीर में ब्लड सुगर को नियंत्रित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं. पहले तो, आहार पर ध्यान देना आवश्यक है. उचित और संतुलित आहार लेना, जिसमें कम शक्कर और कार्बोहाइड्रेट्स हों, ब्लड सुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. दूसरे, नियमित रूप से व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है. योग, वॉकिंग, स्विमिंग, या किसी भी अन्य व्यायाम का अभ्यास करना ब्लड सुगर को कंट्रोल में मदद कर सकता है. साथ ही, समय पर दवाओं का सेवन करना, नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लेना, और तनाव को कम करने का प्रयास करना भी ब्लड सुगर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है. इन सभी उपायों का पालन करके एक स्वस्थ और सकारात्मक जीवन जीने में सहायता मिलती है, और ब्लड सुगर को नियंत्रित रखने में सहायक होती है. अधिकतर मामलों में, डायबिटीज के प्रबंधन में अच्छी आदतें बनाने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से ब्लड सुगर को नियंत्रित किया जा सकता है. इसके अलावा, अगर किसी व्यक्ति का ब्लड सुगर स्तर बहुत अधिक हो, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयों का उपयोग भी किया जा सकता है. डॉक्टर के निर्देशानुसार दवाओं का समय पर सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि ब्लड सुगर को सही स्तर पर रखा जा सके. अंत में, नियमित रूप से डॉक्टर की जाँच और सलाह लेना अधिक लाभकारी होता है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य की समीक्षा करने में मदद करता है और सही दिशा में उपचार करने में सहायक होता है.

ब्लड सुगर को नियंत्रित करने में मददगार 5 जड़ी बूटियां हैं:

1. करेला: करेला में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स के कारण यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
2. जामुन की पत्तियां: जामुन के पत्तों में मौजूद तनाव कम करने वाले गुण होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकते हैं.
3. नीम: नीम की पत्तियां में विशेष प्रकार के किटोनॉइड होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. जमुन: जमुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कार्यकारी रूप से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
5. मेथी: मेथी के बीज या पत्तियों का सेवन करना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
6. करी पत्ता: करी पत्ते में उपस्थित केमिकल नामित करी त्यामरिन रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
7. कर्णेलियन: कर्णेलियन के पत्ते और फल में उपस्थित तत्व रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.

ये जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक रूप से ब्लड सुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन किसी भी उपचार का आदान-प्रदान करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अत्यंत महत्वपूर्ण है.

Source : News Nation Bureau