Advertisment

ऐसे बचें खतरनाक बीमारी डायबिटीज से, अपनाएं ये तरीके

अगर आप मधुमेह (डायबिटीज - Diabetes) से पीड़ित हो गए तो आपके शरीर (Body) में और कई तरह की बीमारियां घर कर सकती हैं.

author-image
Sunil Mishra
New Update
diabetes

ऐसे बचें खतरनाक बीमारी डायबिटीज से, अपनाएं ये तरीके( Photo Credit : File Photo)

Advertisment

अगर आप मधुमेह (डायबिटीज - Diabetes) से पीड़ित हो गए तो आपके शरीर (Body) में और कई तरह की बीमारियां घर कर सकती हैं. सही समय से डायबिटीज की जांच न होने पर त्वचा (Skin) और आंखों से जुड़ी समस्याओं के साथ ही दिल, किडनी, लीवर, ब्रेन स्ट्रोक और नर्वस सिस्टम से जुड़ी परेशानियां पैदा हो सकती हैं. डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, आपको इस बात का ध्‍यान रखना चाहिए. इस बीमारी में परहेज ही सबसे बड़ा इलाज है.

यह भी पढ़ें : ‘भारतीयों में Diabetes का पता लगाने में मददगार हो सकता है जीन का अध्ययन’

एक बार यह बीमारी हो गई तो जिंदगी भर के लिए यह बोझ बन सकती है. भारत ही नहीं, दुनिया भर में इन दिनों डायबिटीज़ के मरीज़ बढ़ते जा रहे हैं. इसका सबसे बड़ा कारण गलत खानपान और लाइफस्टाइल है. आइए जानते हैं डायबिटीज के कारणों और बचाव के बारे में :

डाइबिटीज के कारण

  • अनहेल्दी डाइट लेना
  • कम नींद लेना
  • व्यायाम न करना
  • मोटापा
  • फास्ट फूड्स या सॉफ्ट ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन
  • ज़्यादा मीठा खाना
  • मैदा और रिफाइंड ऑयल का ज्यादा इस्तेमाल
  • शरीर में पानी की कमी से शुगर का लेवल बढ़ सकता है

यह भी पढ़ें : डायबिटिज मरीजों के लिए काल बना कोरोना, 7 दिनों के अंदर 10 में से 1 कोविड-19 डायबिटिक मरीज की हो रही है मौत

ऐसे करें बचाव
वज़न ना बढ़ाएं : डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण शरीर का वजन बढ़ना है. इसके लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें. हेल्दी और सेहतमंद डाइट लें. दिन भर में कम से कम 10 ग्लास पानी पीएं.

शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखें : रोज कम से कम 30 मिनट पैदल चलें. एक्सरसाइज करें. इससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी और न केवल डायबिटीज बल्कि कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं. पैदल चलने से शरीर में आलस्‍य नहीं होता.

खान-पान पर कंट्रोल करें : डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से बचने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है. खुद को फिट रखें, अधिक कैलोरी या अधिक मीठी या फैट वाली चीजें न खाएं. इसके अलावा जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स से भी आपको परहेज करनी चाहिए.

Source : News Nation Bureau

diabetes healthy food डायबिटीज मधुमेह चीनी की बीमारी शुगर की बीमारी Work Out
Advertisment
Advertisment