Pollution Diet: प्रदूषण से बचने के लिए डायट में शामिल करें ये 10 चीजें, होगा पूरा लाभ

Pollution Problem: दिल्ली एनसीआर सहित कई इलाकों में प्रदूषण देखने को मिल रहा है. इसकी वजह से आपको कई तरह के हेल्थ इश्यू हो सकते हैं. ऐसे में आपको चाहिए कि अच्छी चीजें खाएं जिससे इस खतरे से खुद का वचाव कर सके. प्रदूषण से बचाव के लिए डाइट में कुछ विशेष चीजों को शामिल करना महत्वपूर्ण है. ये चीजें आपके शरीर को सुरक्षित रखने और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाव में मदद कर सकती हैं. यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

प्रदूषण से बचने के डाइट

गर्म पानी और नींबू पानी: गर्म पानी और नींबू पानी पिना आपके शरीर को अच्छे से हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है, जिससे आपका शरीर प्रदूषण के कारण हुई क्षति को नष्ट कर सकता है.

हरी सब्जियां और फल: हरी सब्जियां और फल प्रदूषण से हुई क्षति को निष्कारण करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं.

विटामिन सी युक्त आहार: विटामिन सी प्रदूषण के कारण हुए फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में मदद कर सकता है. इसमें नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी, आम, गुआवा, और खजूर शामिल हो सकते हैं.

जीरा और धनिया पानी: जीरा और धनिया पानी पीना आपके पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर प्रदूषण से हुई हानिकारक पदार्थों को बाहर निकाल सकता है.

विटामिन ई युक्त आहार: विटामिन ई प्रदूषण के कारण उत्पन्न होने वाले फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में मदद कर सकता है. इसमें अंडे, बादाम, मक्खन, और सूरजमुखी के बीज शामिल हो सकते हैं.

हड्डियों के लिए कैल्शियम युक्त आहार: प्रदूषण के कारण होने वाली हानिकारक प्रभावों से बचाव के लिए कैल्शियम सामग्री युक्त आहार लेना महत्वपूर्ण है. इसमें दूध, दही, पलक, ब्रोकोली, और सर्डीन फिश शामिल हो सकते हैं.

प्रोटीन युक्त आहार: प्रदूषण के कारण हुई शारीरिक दुर्बलता को दूर करने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लेना महत्वपूर्ण है. इसमें दाल, मीट, मछली, अंडे, और पनीर शामिल हो सकते हैं.

गुड़ (जागरी): गुड़ में अनेक प्रकार के खनिज और विटामिन्स होते हैं, जो प्रदूषण के कारण हुई क्षति को ठीक करने में मदद कर सकते हैं.

नारियल पानी: नारियल पानी प्रदूषण के कारण हुई ताजगी को बनाए रखने में मदद कर सकता है और शरीर को हाइड्रेटेड रख सकता है.

पानी पीना: प्रदूषण के कारण होने वाली कई समस्याएं शरीर से बाहर निकालने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए.

ध्यान रखें कि ये आहार अनुशासन के साथ और संतुलित रूप से लिया जाना चाहिए. सही डाइट के साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली भी बहुत महत्वपूर्ण है.

Source : News Nation Bureau