30-Day No Sugar Challenge: 1 महीना बिल्कुल चीना खाना छोड़ देंगे तो क्या होगा ?

30-Day No Sugar Challenge: ये तो सब जानते हैं कि अचानक मीठा छोड़ने पर आपके शरीर में कई तरह के अंदरूनी बदलाव आने लगते हैं लेकिन क्या ये बदलाव हेल्दी होते हैं. हमारे शरीर में इंसुलिन नाम का हार्मोन होता जो हमारी बॉडी के ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करता है. लेकिन जब आप अचानक से चीनी खाना छोड़ देते हैं तो इससे इंसुलिन घटने लगता है जिसका असर हमारे शरीर पर भी दिखने लगता है. अगर शरीर में सूजन रहती है तो सूजन कम हो सकती है, ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है, फोकस और ध्यान केंद्रित करने में आपको मदद मिलेगी. चीनी से डिटॉक्सिंग वाला ये फॉर्मूला आपके शरीर पर और क्या-क्या असर दिखा सकता है आइए जानते हैं

ग्लोइंग स्किन
एक स्टडी में एक ये बात सामने आयी है जो लोग ज्यादा मीठा खाते हैं उनकी स्किन पर उम्र की लकीरें जल्द नज़र आने लगती हैं. अगर आपकी स्किन भी ढीली होती जा रही है और आप अब खुद को बूढ़ा समझने लगे हैं तो बस 1 महीना चीनी खाना छोड़ दें. इससे आपकी स्किन टाइट होने लगेगी और आपके चेहरे की खोयी हुई रंगत लौटने लगेगी. ऐसा अगर आप 1 महीने से ज्यादा करेंगे तो चेहरे पर रिवर्स असर दिखेगा और आप अपनी उम्र से और ज्यादा जवां दिखने लगेंगे. 

वजन कम होने लगता है
चीनी खाने से शरीर में एक्सट्रा कैलोरी बनती हैं जो आसानी से नहीं निकलती. अगर आप व्यायाम या सैर नहीं करते तो ये मीठा आपके शरीर में कैलोरी के रूप में जमा होता रहता है जिससे वजन बढ़ता है. ऐसे में जब आप चीना खाना  बंद कर देते हैं तो आपकी बॉडी का जो ज्यादा फैट होता है वो खुद बर्न होने लगता है और आपका वजन कम होना शुरु हो जाता है. 

अच्छी नींद आने लगती है
चीनी का सीधा असर आपके हार्मोन्स पर पड़ता है. कुछ लोगों को शुगर रश जैसी समस्या भी होती है. इसलिए जो लोग रात को सोने से पहले या खाने के बाद मीठा खाते हैं उन्हें नींद आने में समस्या होती है. क्यों मीठा खाने  से लगभग 30 से 40 मिनट तक हम जरूरत से ज्यादा एक्टिव रहते हैं. जब हम ज्यादा चीनी वाली चीज़ें खाते हैं, तो इस बढ़े हुए शुगर को संतुलित करने के लिए हमारे शरीर में इन्सुलिन ज्यादा बनने लगता है जिससे नींग आने में दिक्कत होती है ये आपके ब्रेन के कार्य को प्रभावित करता है. जब आप चीनी खाते हैं, तब आप महसूस कर सकते हैं कि केवल एक से दो हफ्ते में, आपके मूड लिफ्ट भी ज्यादा होने लगते हैं. इसलिए एक महीना जब आप चीनी छोड़ देते हैं तो ये सारी समस्या धीरे-धीरे खत्म होने लगती है. 

तो आपको अगर चीनी खाना बहुत पसंद है तो आप एक बार ये फायदे याद कर लें. सिर्फ 1 महीना अगर आप अपनी डायट से चीनी हटा देंगे तो ये कमाल के फायदे अपने शरीर में देख पाएंगे. वैसे इस तरह का कोई भी प्रयोग करने से पहले आप किसी डॉक्टर की सलाह जरुर लें. क्योंकि हमारी बॉडी का इन्सुलिन क्या है ये जानना बहुत जरूरी है

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Source : News Nation Bureau