प्रेग्नेंसी में महिलाओं को क्यों होती है कब्ज की समस्या, जानें कारण और उपाय

Women's Suffering Constipation During Pregnancy : प्रेग्नेंसी एक बहुत ही खूबसूरत अनुभव होता है. लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान आने वाली समस्याएं कई बार आपको परेशान कर देती हैं. एक सर्वे के मुताबिक, ज्यादातर महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की शिकायत हो जाती है. ये सामान्य हो सकता है लेकिन आपको अगर इससे परेशान हो रही है, तो आप पहले इसके कारण समझ लें और फिर इसे ठीक करने के उपायों के बारे में भी साथ में जान लें. अगर आप या आपकी पहचान में कोई प्रेग्नेंट है और उसे कब्जी के समस्या हो रही है तो आप ये स्टोरी पढ़कर उन्हें ठीक सलाह दे सकते हैं. तो आइए पहले जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में आखिर कब्ज की समस्या क्यों होती है और इससे कैसे राहत पाई जा सकती है. 

प्रेग्नेंसी में कब्ज होने के कारण

हार्मोनल परिवर्तन : प्रेग्नेंसी के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और कब्ज का कारण बन सकते हैं. इसके लिए, प्रोगेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे कब्जा हो सकता है.

गर्भाशय का बढ़ता साइज: गर्भाशय की बढ़ती साइज के कारण, अंतर्निहित अंग दब सकते हैं, जिससे पाचन तंत्र कार्यशीलता कम हो सकती है और कब्जा हो सकता है.

गर्भावस्था में अलग-अलग खानपान: प्रेग्नेंसी के दौरान अलग-अलग खानपान की आदतें हो सकती हैं जो पाचन को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स और कब्जा.

कम पानी पीना: प्रेग्नेंसी के दौरान पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन कई महिलाएं इसे ध्यान में नहीं रखती हैं, जिससे कब्जा हो सकता है.

गर्भावस्था में गतिशीलता कम होना: गर्भावस्था में गतिशीलता कम होने के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी हो सकती है, जिससे पाचन क्रिया में भी असमर्थता हो सकती है.

कब्ज को दूर करने के लिए कुछ सुझाव:

अधिक पानी पीना: रोजाना प्रचंड मात्रा में पानी पीना, जिससे शरीर में हाइड्रेशन बना रहे और कब्जा न हो.

फाइबर युक्त आहार: अनाज, फल, सब्जियां आदि जैसे फाइबर युक्त आहार का सेवन करें ताकि पाचन सुधारे और कब्जा न हो.

नियमित व्यायाम: स्वस्थ गर्भावस्था के लिए नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, जिससे पाचन तंत्र को भी लाभ होगा.

उचित खानपान: अच्छी खानपान की आदतें बनाए रखें, और अधिक से अधिक स्वस्थ आहार का सेवन करें.

डॉक्टर से सलाह: अगर कब्ज समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें और उनके दिए गए निर्देशों का पालन करें.

Source : News Nation Bureau