World Health Day 2018: ध्यान रखें बस ये 8 बातें, कभी नहीं पडे़ंगे बीमार

अच्छी लाइफस्टाइल के लिए जरूरी सभी बातों की जानकारी के बावजूद हम अपनी भाग-दौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ ऱखने में असफल है। ऐसे में आज हम आपको लिए कुछ खास बातें लेकर आये जो, आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगी। इसके अलावा इनके लिए आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी।

हाइड्रेशन: स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाईड्रेट रखना बहुत जरूरी है। हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीयें। पानी आपके शरीर में ऊर्जा को बनाए रखता है। इसके साथ ही यह शरीर के अंगों को ठीक तरह से काम करने में भी मदद करता है।

खाने में रखे सावधानी: आपका खाना आपके स्वास्थ्य को सही रखने में एक अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में आपको खाने के लेकर सावधानी रखनी चाहिए। स्वच्छ और सेहतमंद आहार ले। साथ ही जंक फूड, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड को ना कहे। ताकि ये आपके स्वास्थ्य के साथ कोई खिलवाड़ ना कर सके।

एक्सरसाइज: हम सबने पढ़ा है कि व्यायाम, स्वस्थता की कुंजी होती है, पर बहुत कम लोग ही है जो इसे याद रखते हैं। इसलिए अगर आपको भी ये याद ना हो तो आज से ही सप्ताह में 3 दिन करीब 45 मिनट की एक्सरसाइज करने का संकल्प लें। ये आपको शरीर में लचीलापन लाती है।

नींद: अच्छी नींद आपके शरीर को तारोताजा रखती है। इसलिए अपने सोने के टाइम का ख्याल रखें। एक शोध के मुताबिक, आठ घंटे से कम सोने से अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।

रात में टेक्नॉलजी को कहे ना: अच्छी नींद और स्वास्थ्य के लिए रात 9 बजे के बाद से टेक्नॉलजी, सोशल मीडिया और गैजेट्स आदि से दूरी बढ़ा ले। ये आपके दिमाग को शांत रखते है और मानसिक बीमारियों से बचाते हैं।

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दबाव में खुद को संभाले: आज के दौर में मानसिक दबाव झेलना आसान नहीं है। ऐसे में मेडीटेशन, एक्सरसाइज या गेम्स एक्टिविटी आपके दिमाग को दबाव झेलने में मदद करती है। दरअसल इसकी मदद से आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं।

ब्रेकफास्ट जरूर करें: सुबह का नाश्ता हमारे दिन का पहला आहार होता है। जिसे स्किप नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से हमे दिन भर की ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा सुबह का नाश्ता स्वादिष्टकारी भी होना चाहिए।

मेडिकल चेक अप: शरीर को बीमारी से बचाने के लिए हर 2-3 महीने में पूरा मेडिकल चेकअप जरूर कराते रहें। इससे शरीर में किसी भी बीमारी का संकेत पहले से ही मिल जाता है। ताकि उसका समय पर इलाज कराया जा सके।

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Source : News Nation Bureau