World Health Day: त्वचा और बालों की सेहत के लिए जरूरी हैं ये सप्लीमेंट्स

World Health Day: जब भी सेहत की बात होती है तो हमारी प्राथमिक हमेशा या तो वजन कम करना होता है. वजन कम करना सबसे फायदेमंद चीजों में से एक है जो व्यक्ति की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. लेकिन शरीर के अंगों जैसे त्वचा, बाल और नाखूनों की देखभाल करना भी उतना ही आवश्यक जितना की अपने वजन को ठीक रखना. जब आप वजन कम करते हैं तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है. इससे आपकी त्वचा की गुणवत्ता बिगड़ जाती है. इसीलिए कहा जाता है कि जिस तरह आप अपनी सेहत के लिए विटामिन्स का सेवन करते हैं, उसी तरह आपको अपनी त्वचा और बालों के लिए भी इनका सेवन करना चाहिए. तो, इससे पहले कि आपका नया पिंपल सामने आए, आइए पहले यह समझ लें कि त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स क्या होने चाहिए.

कितने समय तक सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए?
सप्लीमेंट्स को खाने का एक विशिष्ट तरीका है, जैसे आहार शुरू करने का एक तरीका होता है. पहले 15 दिनों के लिए आधी खुराक के साथ शुरू करें, यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, जिसमें आपकी ऊर्जा का स्तर कैसा है, आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं और यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है. 16वें दिन से 30वें दिन तक, आप एक पूरी गोली या स्कूप ले सकते हैं. 30 से 45 दिनों तक, खुराक को दोगुना करें और 45 से 60 दिनों तक, इसे फिर से घटाकर एक कर दें. इसे एक बार में दो महीने से अधिक न लें और फिर से शुरू करने से पहले कम से कम एक महीने प्रतीक्षा करें.

त्वचा और बालों के लिए सप्लीमेंट्स:

कोलेजन
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में होता है. यह हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक है जो हड्डियों के स्वास्थ्य से लेकर त्वचा और बालों के स्वास्थ्य तक हर चीज में सहायता करता है. कोलेजन की खुराक झुर्रियों और सूखापन को कम करके जोड़ों के दर्द को दूर करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है. केवल याद रखने वाली बात यह है कि परिणाम देखने के लिए आपको कम से कम आठ सप्ताह तक इसका सेवन करना चाहिए.

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विटामिन ई
विटामिन ई एक महत्वपूर्ण विटामिन है. विटामिन ई भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. केवल याद रखने वाली बात यह है कि आपको इसका सेवन दिन में करना चाहिए क्योंकि यह नाश्ते के बाद बेहतर अवशोषित होता है.

बायोटिन
बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो विटामिन बी परिवार से संबंधित है और बालों के झड़ने को रोकने, बालों को पतला करने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है. बायोटिन अंडे, मछली और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन अगर आपको इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है, तो आपको सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए. 

ओमेगा 3
ओमेगा 3 सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है. मानव शरीर स्वाभाविक रूप से ओमेगा 3 का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करना या सप्लीमेंट लेना महत्वपूर्ण है. ओमेगा 3 को शामिल करने का सबसे अच्छा समय सोने से पहले है क्योंकि यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है.