Yoga for Eyesight: नहीं लगाना पड़ेगा चश्मा! इन 3 योग से लौटेगी आंखों की रोशनी...

अब नहीं लगाना पड़ेगा चश्मा! अगर आप भी आंखों से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो ये खबर आपके लिए है... दरअसल आजकल का वक्त डिजिटल दौर का है, चाहे ऑफिस की मीटिंग हो या फिर बच्चों की पढ़ाई. सबकुछ मोबाइल, लैपटॉप या टीवी पर होने लगी है. इससे हमारा स्क्रीन टाइम पहले की तुलना में कई गुना ज्यादा बढ़ गया है, जिसका नतीजा है आंखों पर पड़ने वाले स्ट्रेस में इजाफा... अब इसका कुछ किया भी नहीं जा सकता, क्योंकि ये सबकुछ जरूरी भी है, मगर ऐसे में ये न भूलें कि जैसे हमारे शरीर को फिट रखने के लिए आवश्यक्ता है वर्कआउट की, बिल्कुल वैसे ही आंखों की सेहत के लिए जरूरी है योग...

यहां जान लें कि हमें अपनी आंखों की सेहत का ख्याल रखना जरूरी है. इसके लिए दिनभर के बिजी शेड्यूल से कुछ मिनट निकालें और नीचे बताए गए 3 आसन का अभ्यास करें. इससे न सिर्फ आपको आराम मिलेगा, बल्कि लंबे वक्त तक आपकी आंखें हेल्दी बनी रहेगी...

1. झपकाते रहें आंखें: ये सुनने में जितना आसान लगता है, वाकई में है भी. बस करना इतना है कि आपको लगातार अपनी आंखें झपकानी हैं. आपको ये कम से कम दस से बीस सेकंड तक करना है, इससे आप खुद अपनी आंखों में राहत महसूस करेंगे, साथ ही साथ आपकी आंखें काफी हेल्दी रहेगी. 
2. आई बॉल रोटेशन करें: ये आसन भी काफी ज्यादा फायदेमंद है, जिसे आप कहीं भी बैठकर आराम से कर सकते हैं. बस करना आपको इतना है कि गर्दन एकदम सीधी रखें, पहली बार में आंखों को करीब दस बार क्लॉकवाइज घूमाएं, फिर एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं. इससे भी आप काफी राहत महसूस करेंगे. 
3. आंखों को करें स्ट्रेच: अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो इस तरह का आसान जरूर करें. करना आपको दरअसल ये है कि आप अपनी आंखों को इस तरह से स्ट्रेच करें कि आईब्रो के बीच का हिस्सा दिखने लगे, फिल बिल्कुल ही अपोजिट डायरेक्शन में दोबारा स्ट्रेच करें, इतना कि अब आप नोज टिप देख पाएं. 

Source : News Nation Bureau