Tips to reduce Belly Fat: थुलथुला पेट कुछ ही दिनों में हो जाएगा गायब, डेली करें यह योगासन

Tips to reduce Belly Fat: पेट को अंदर करना या पेट को कम करना आजकल कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण मुद्दा है, खासकर स्थूलता या ओबेसिटी के संघर्ष कर रहे व्यक्तियों के लिए. योग एक अद्भुत उपाय है जो पेट को अंदर करने में मदद कर सकता है. योग अभ्यास में कई आसन होते हैं जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और इसे कस्ता बनाते हैं. कुछ प्रमुख आसन जैसे कि पादहस्तासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन, धनुरासन, और नाभी खींचकर आसन पेट को अंदर करने के लिए लाभकारी होते हैं. योग के अभ्यास से न केवल पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है, बल्कि इससे आपके पेट की आंतरिक कोशिकाओं को भी स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है. इसके अलावा, योग आपके पाचन को सुधारता है और आपको अच्छी तरह से दिमाग और शरीर को संतुलित रखता है. समय-समय पर योग का नियमित अभ्यास करने से पेट को अंदर करने में मदद मिलती है और आपको स्वस्थ और सुशील जीवन जीने में मदद करती है. पेट को अंदर करने के लिए कई योगासन हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख योगासन इस प्रकार हैं:

1. भुजंगासन (Cobra Pose): यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. भुजंगासन करने के लिए, पेट के बल लेटें और अपनी हथेलियों को छाती के नीचे रखें. धीरे-धीरे अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं. 

2. नौकासन (Boat Pose): यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. नौकासन करने के लिए, पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं. अपने हाथों को सीधा रखें और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं. 

3. धनुरासन (Bow Pose): यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. धनुरासन करने के लिए, पेट के बल लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें. अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं.

4. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend Pose): यह आसन पेट की मांसपेशियों को खींचने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. पश्चिमोत्तानासन करने के लिए, पैरों को सीधा करके बैठें. आगे झुकें और अपने पैरों की उंगलियों को छूने का प्रयास करें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे ऊपर आएं. 

5. श्वानासन (Dog Pose): यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. श्वानासन करने के लिए, चारों तरफ घुटनों के बल बैठें. अपने कूल्हों को पीछे धकेलें और अपने पैरों को सीधा करें. अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं. 

इन योगासनों को नियमित रूप से करने से आपको पेट को अंदर करने में मदद मिलेगी. योगासन करने से पहले वार्म-अप करना महत्वपूर्ण है. योग करते समय अपनी सांस पर ध्यान दें. योगासन करते समय अपनी सीमा का ध्यान रखें.
आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योगासन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. पेट को अंदर करने के लिए योगासन के अलावा, आपको स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम भी करना चाहिए.

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Source : News Nation Bureau