Detoxify Body: दिवाली में खा ली है ज्यादा मिठाई, चिंता न करें इन सात तरीकों से होगा बचाव

दिवाली के मौके पर लोग दिन भर स्वादिष्ट पकवान का सेवन करते हैं. इसमें मीठी चीजें सबसे ​अधिक होती हैं. दिन भर तली भुनी चीजें खाने के कारण शरीर को डिटॉक्सीफाई करना बेहद जरूरी है. हाई कैलोरी फूड लेने से शरीर में कई विषाक्त पदार्थ का जन्म होता है. यह शरीर से निकल नहीं पाते हैं. इस कारण बीमारियों का जन्म होता है. लंबे समय तक विषाक्त पदार्थ शरीर में होने के कारण लोगों को कई तरह की तकलीफों सामना करता है. इसके कारण शुगर, बीपी के साथ पेट संबंधी प्राब्लम सामने आती है. आइए हम आपको बताते हैं कि इन सात तरीकों से अपने शरीर को डिटॉक्सीफाइड किया जा सकता है.  

1 हर्बल चाय शामिल करें: हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी, कैमोमाइल चाय, डेंडिलियन चाय, या अदरक चाय शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है. इन चायों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. जो शरीर से विषाक्त को बाहर निकालनें और पाचन में सुधार करने में सहायता करता है. 

2. माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें: त्योहार के दौरान मिठाइयों का आनंद लेने के बाद, माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करना आवश्यक है. अपनी भूख और परिपूर्णता के संकेतों पर ध्यान दें और धीरे-धीरे खाएं. अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं. इसके साथ स्वाद का आनंद लें. इससे बेहतर पाचन को बढ़ावा मिल सकता है.

3. फाइबर का सेवन बढ़ाएं: अपने आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फलियां, फल और सब्जियां शामिल करें. फाइबर से शरीर में विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलेगी. फाइबर खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. इससे मीठा खाने की इच्छा कम होती है. 

4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर चीनी शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है. ये शरीर की विषहरण प्रणालियों पर बोझ डाल सकते हैं. प्रसंस्कृत स्नैक्स, फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय और परिष्कृत अनाज का सेवन सीमित करने का प्रयास करें. इसके बजाय, संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपके शरीर को पोषण देते हैं.

5. पर्याप्त नींद लें: रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद से शरीर को स्वास्थ्य रखने में मदद मिलती है. इस दौरान प्राकृतिक विष को निकालने में सहायता मिलती है. हर रात 7-8 घंटे  की गुणवत्तापूर्ण नींद लेना जरूरी है.   

6. तनाव कम करें: तनाव आपके शरीर की विषहरण क्षमताओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल    सकता है. तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करने पर ध्यान दें. गहरी सांस लेकर व्यायाम     और उन गतिविधियों में संलग्न हो. आराम करने के लिए वक्त निकालने से तनाव का स्तर कम     हो सकता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा मिल सकता है.

7. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहतर जीवनशैली का होना जरूरी है. त्योहार के दौरान मिठाई खाने के बाद शरीर में डिटॉक्स बढ़ जाता है. पूरे साल शरीर को बेहतर ढंग से क्रियाशील बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीएं. व्यायाम को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है. 

Source : News Nation Bureau