ये लत है गंदी...! हेल्थ होगी डाउन, मेंटल डिजीज का होंगे शिकार

Side Effects of Smartphone Addiction: किसी भी काम की लत बेहद गंदी होती है. ऐसी ही एक लत आजकल हर किसी में देखने को मिल रही है. इससे न केवल उनकी हेल्थ डाउन हो रही है बल्कि लोग मेंटल डिजीज का भी शिकार हो रहे हैं. जरूरत है अपनी आदत बदलने और सर्तक होने की. हम यहां बात कर रहे हैं स्मार्टफोन की लत की.  हर उम्र के लोग स्मार्टफोन का पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में खूब इस्तेमाल करते हैं. यूं तो इसने हमारी जिंदगी को काफी आसान बना दिया है. लेकिन इसको यूज करने की अत्यधिक आदत हमारी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है. यह शारीरिक और मानसिक हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक है. आज के जमाने में लोग स्मार्टफोन एडिक्ट होते जा रहे हैं.

एडिक्शन मेंटल हेल्थ के लिए बेहद खतरनाक

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, स्मार्टफोन का एडिक्शन मेंटल हेल्थ के लिए बेहद खतरनाक है. रिर्पोट के अनुसार फोन के ज्यादा इस्तेमाल से लोगों का अपने व्यवहार पर कंट्रोल कम हो जाता है. लोगों में हिंसात्मक प्रवृत्ति बढ़ रही है. इसके बहुत ज्यादा इस्तेमाल से एंजाइटी, डिप्रेशन, इनसोम्निया, रिश्तों में दरार, पढ़ाई बाधित होना और वर्कप्लेस पर परफॉर्मेंस में गिरावट आ रही है. जो लोग ड्राइविंग के दौरान फोन का इस्तेमाल करते हैं उनके एक्सीडेंट्स होने की बड़ी वजह फोन का इस्तेमाल करना है. 

ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान 

• अकेले होने पर बोर होकर स्मार्टफोन यूज करना
• फोन यूज करने की टाइमिंग कंट्रोल न कर पाना
• रात में फोन चेक करने के लिए कई बार उठना
• फोन से दूर होने पर गुस्सा या परेशान होना
• ज्यादा से ज्यादा समय फोन पर बिताना
• नौकरी या पढ़ाई के दौरान फोन देखना

ऐसे पाएं एडिक्शन से छुटकारा

1. सबसे पहले नोटिफिकेशन और अन्य अलर्ट को बंद कर दें
2. रात के वक्त फोन को बेड से दूर रखें या ऑफ कर दें
3. अपने फोन से समय खराब करने वाले ऐप डिलीट करें
4. सोशल मीडिया के बजाय रियल लाइफ में दोस्तों से मिलें
5. परिजनों के साथ कुछ समय बिताएं और फोन से दूरी बरतें
6. अपनी पसंद का कोई काम करें और उसे एंजॉय करें
7. अपने फोन को नजरों से दूर रखें. फोन को कहीं और चार्ज करें

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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