शरीर में दिखें ये संकेत, तो समझ जाएं टाइम से पहले बूढ़े हो गए हैं आप

Early Ageing Symptoms: एक उम्र के बाद एजिंग साइन दिखना नेचुरल होता है, लेकिन कुछ आदतों की वजह से समय से पहले प्रीमेच्योर एजिंग हो सकती है. इस दौरान शरीर कुछ संकेत देता है, जिस पर ध्यान देना चाहिए. शरीर में 35 के बाद एजिंग के लक्षण दिखने लगते हैं. लेकिन अगर आपको ये संकेत 35 से पहले दिख रहे हैं तो आप समझ जाएं कि बूढ़े हो गए हैं. वहीं इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो गया है. जिसकी वजह से उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं आपकी ये दिक्कतें आपके शरीर को उम्र से पहले ही बूढ़ा बना देती है. आइए आपको इनके बारे में बताते हैं. 

थका हुआ महसूस

अगर आप पूरी नींद लेने के बाद भी हमेशा थकान महसूस करते हैं, तो यह शरीर के तेजी से बूढ़ा होने का संकेत हो सकता है. उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और एनर्जी लेवल कम होने लगता है. इसके अलावा, हार्मोनल इंबैलेंस, विटामिन-डी या बी12 की कमी और खराब लाइफस्टाइल भी थकान का कारण बन सकते हैं.

इन चीजों का रखें ध्यान

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें और हाइड्रेटेड रहें.

नियमित एक्सरसाइज करें और योग-मेडिटेशन को रूटीन में शामिल करें.

डॉक्टर से चेकअप करवाएं और विटामिन लेवल टेस्ट कराएं.

एजिंग का संकेत

अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा, लेकिन पेट की चर्बी बढ़ रही है और मांसपेशियां कमजोर हो रही हैं, तो यह एजिंग का एक बड़ा संकेत है. उम्र बढ़ने के साथ मसल मास कम होता है और फैट जमा होने लगता है, खासकर पेट के आसपास. इसे सारकोपेनिया कहते हैं, जो 30 की उम्र के बाद शुरू हो सकता है.

क्या करें?

प्रोटीन से भरपूर डाइट लें, जैसे- अंडे, दाल, पनीर, चिकन आदि.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करें.

शुगर और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें.

जोड़ों में दर्द और अकड़न

अगर आपको बिना किसी चोट या बीमारी के जोड़ों में दर्द या अकड़न महसूस हो रही है, तो यह शरीर के तेजी से बूढ़ा होने का संकेत है. उम्र के साथ हड्डियों की डेंसिटी कम होती है और जोड़ों की इलास्टिसिटी घटती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

याददाश्त कमजोर 

अगर आपको चीजें भूलने की आदत बढ़ रही है या फोकस करने में दिक्कत होती है, तो यह ब्रेन एजिंग का संकेत हो सकता है. उम्र के साथ ब्रेन सेल्स की ग्रोथ कम होती है, जिससे मेमोरी और कॉग्निटिव फंक्शन प्रभावित होते हैं.

स्किन ड्राई

चेहरे पर झुर्रियां, स्किन का ढीला पड़ना और रूखापन भी एजिंग के सामान्य लक्षण हैं. कोलेजन प्रोडक्शन कम होने से स्किन अपनी इलास्टिसिटी खोने लगती है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.