आपकी रोज की ये छोटी-छोटी आदतें न्योता दे रही हैं कैंसर को, तुरंत करें सुधार

भारत में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. वहीं युवाओं में इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. जो कि चिंता का विषय बन चुका है. कैंसर कई प्रकार का होता है. वहीं कैंसर कई कारण से हो सकते हैं. लेकिन इसके पीछे का जो कारण है वो हमारी लाइफस्टाइल और खानपान है. आइए आपको बताते हैं कि आपकी रोजमर्रा की कौन सी आदतें कैंसर को न्योता दे रही है. 

नींद की कमी 

पर्याप्त नींद और लगातार स्ट्रेस इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं. वहीं इससे हार्मोन के लेवल काफी हद तक असर हो सकता है. हालांकि यह सूजन का कारण बन सकता है. इसके लिए आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद ले और स्ट्रेस को मैनेज करें. 

धूप में रहना

यूवी किरणों के ज्यादा देर तक संपर्क में रहने से मेलेनोमा जैसे स्किन कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यूवी किरणें स्किन सेल्स में मौजूद डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसके लिए आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. 

प्लास्टिक के बर्तनों में खाना खाना

कई लोग प्लास्टिक के बर्तनों में खाना खाते हैं और माइक्रोवेव में गर्म करते हैं. जिससे की एंडोक्राइन डिस्ट्रप्शन का कारण बन सकता है वहीं इसे कैंसर से जुड़ा भी पाया गया है. प्लास्टिक के बर्तनों की जगह आप स्टील या कांच के बर्तन यूज करें. 

शराब 

बहुत ज्यादा शराब पीना कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है. इसलिए, नियमित और ज्यादा शराब पीने से लीवर, ब्रेस्ट, मुंह और ग्रासनली में कैंसर का कारण बन सकता है. शराब डीएनए को नुकसान पहुंचाती है और सेल्स की स्वयं की मरम्मत करने की क्षमता को कम करती है.

स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन

स्मोकिंग और तंबाकू का बढ़ता सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. इन दोनों चीजों का ज्यादासेवन फेफड़े, गले, मुंह और मूत्राशय के कैंसर सहित कई कैंसर का प्रमुख कारण है.

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