ऑफिस के तनाव से परेशान हैं तो करें यह एक्सरसाइज, पल में गायब होगी थकान

बर्नआउट अत्याधिक काम और नौकरी के तनाव का एक आम दुष्प्रभाव है. हाल में हुए एक अध्ययन के मुताबिक, व्यायाम आपको बेहतर महसूस कराता है. ध्यान देने वाली बात है कि व्यायाम न बहुत अधिक हो और न ही बहुत कम हो. रिसर्च में 500 से अधिक कर्मचारियों के कामकाज और व्यायाम की आदतों को देखा गया, जिसमें जांचा गया कि क्या शारीरिक गतिविधि भावनात्मक थकावट और नौकरी की संतुष्टि को प्रभावित करती है. रिसर्च में सामने आया…

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वर्कआउट बर्नआउट को ऐसे कम करने में मदद करता है 

विशेषज्ञों की मानें तो बर्नआउट मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक थकावट की एक स्थिति है. यह तब होती जह आप लगातार मांगों को पूरा करने में असमर्थ हैं. बर्नआउट के वजह से उत्पादकता में कमी, ऊर्जा का स्तर कम होना, नकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं. साथ ही विभिन्न समस्याएं भी आती है. इन प्रभावों से बचने के लिए आपको एक्सरसाइज करना चाहिए. 

तनावपूर्ण जीवन को कम करने में सहायक

रिसर्च में सामने आया कि तीन और उससे अधिक दिन कम से कम 20 मिनट दौड़ना बेस्ट रहेगा. पांच दिन और उससे अधिक आप तीस मिनट के लिए पैदल चल सकते हैं या फिर डांस भी कर सकते हैं. पांच और उससे अधिक दिन आपको दोनों का संयोजन करना चाहिए. शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग मध्यम स्तर की एक्सरसाइज करते हैं, व भावनात्मक रूप से कम थके हुए और व्यक्तिगत रूप से अधिक सफल महसूस करते हैं. नियमित व्यायाम से बर्नआउट को कम करने में मदद मिलती है. यह तनावपूर्ण काम से दूर समय बिताने में सहायता करता है. 

विशेषज्ञों ने बताया कि आपको अपने साप्ताहिक दिनचर्या बनानी चाहिए. जिसमें व्यायाम भी शामिल हो सकत है. ऐसा करने से आपका शरीर थका हुआ महसूस नहीं करेगा. 

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यह व्यायाम भी रखेगा फिट

• तेज चलना
• साइकलिंग करना
• योगा
• तैराकी
• सीढ़ियां चढ़ना
• स्पॉट जॉगिंग
• एरोबिक्स
• जुम्बा

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