मसल्स बढ़ाने में काफी फायदेमंद है ये 10 फ्रूट्स, आज ही करें डाइट में शामिल, मिलेगी भरपूर ताकत

हमारे शरीर के लिए मसल्स का ग्रो होना काफी जरूरी है. हेल्थी मसल्स से आप फिट रहते हैं और आपके हेल्थ को सही रखने में मदद करता है. ऐसे में जो फिटनेस का खास ख्याल रखते हैं उन्हें हेल्दी मसल्स बनाने के लिए अपने डाइट में कुछ फलों को शामिल करना चाहिए. इसमें एक नहीं कई गुण होते हैं. इन फलों में  प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो मसल्स बनाने में मदद करते हैं. इन 10 फलों में मसल्स ग्रोथ करने की शक्ति होती है. 

ये रहे 10 फल जो करते हैं मसल्स ग्रोथ करने में मदद

1. केला - ये एक ऐसा फल है जो आपको हर सीजन में मिलेगा. केला एनर्जी का काफी अच्छा स्रोत है और इसमें पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है, जो मसल्स के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
2. अंगूर - अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो मसल्स की रिकवरी में मदद करते हैं और शरीर को फ्रेश और ताजा रखने में मदद करते हैं. 
3. सेब - सेब फाइबर, विटामिन C और नेचुरल शुगर का अच्छा सोर्स है, जो मसल्स के ग्रोथ में हेल्पिंग हो सकते हैं.
4. नारियल - नारियल में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो मसल्स की ग्रोथ और रिकवरी के लिए फायदेमंद हैं.
5. आम - आम में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो मसल्स रिपेयर में मदद करते हैं.
6. पपीता - पपीता में पपैन एंजाइम होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और मसल्स की रिकवरी में मदद करता है.
7. संतरा - संतरे में विटामिन C होता है, जो शरीर में कोलेजन बनाता है, और मसल्स को मजबूत बनाता है.
8. अनानास - अनानास में ब्रोमलेन एंजाइम होता है, जो मसल्स की सूजन को कम करता है और रिकवरी को तेज करता है.
9. बेरीज (जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी) - ये फल एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो मसल्स की ग्रोथ को सहारा देते हैं.
10. कीवी- कीवी में विटामिन C, ई, और फाइबर होते हैं, जो मसल्स को बनाने और रिकवरी में मदद करते हैं.

इन फलों को अपने डाइट में शामिल करने से आपके मसल्स के विकास में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको सही प्रोटीन, कैलोरी और वर्कआउट के साथ इनका सेवन करना जरूरी है.

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