Benefits of Water Chestnuts: दिल की सेहत के लिए असरदार फ्रूट, यहां जानें इसके बेहतरीन लाभ

Benefits of Water Chestnuts: सिंघाड़ा, जिसे अक्सर मानसून के मौसम में पसंद किया जाता है, ये केवल स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है. बता दें कि जिन लोगों को हार्ट की प्रॉब्लम रहती है, उन्हें नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करना चाहिए. इससे दिल की सेहत स्वस्थ रहती है. सर्दियों के मौसम में लोग इसे खूब पंसद करते हैं. पानी में उगने के कारण सेहत के लिहाज से सिंघाड़ा काफी अच्छा होता है. ये वेट लॉस में भी मददगार होते हैं. जानकारी के अनुसार इसमें कैलोरी और फैट बहुत कम होता है. आइए इसके कुछ फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं. 

हार्ट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

सिंघाड़ा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. जानकारी के अनुसार सिंघाड़े में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. बता दें कि सिंघाड़े में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे ये वजन कम करने वालों के लिए एक बेहतरीन स्नैक है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, और जरूरी विटामिन्स जैसे बी-विटामिन्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए सिंघाड़ा लाभकारी है, इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड में शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है.

स्ट्रेस को कम करने में सहायक 

सिंघाड़े में विटामिन बी6 की भरपूर मात्रा में पाई जाती है. जो हमारे शरीर के स्ट्रेस को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए खाने में इस्तेमाल किया जाता है. इसके अलावा इसके सेवन से रात को आपको नींद अच्छी आती है. अगर आप स्ट्रिक्ट लो कैलोरी डायट फॉलो करते हैं तो सिंघाड़ा आपके लिए एक बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है.  100 ग्राम सिंघाड़े में केवल 97 कैलोरी होती है और फैट भी काफी कम होता है. इसके अलावा ये फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज और कई अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. 

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)