बिस्तर पर जाने से पहले न करें ये भूल, गलत आदतों के चलते पड़ेगा पछताना

Foods to avoid at night: कई बार लोग जाने-अनजाने कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसकी वजह से उन्हें ताउम्र पछताना पड़ता है. ऐसी की कुछ गलत आदतें (Night time bad habits)न केवल आपकी सेहत को प्रभावित करती हैं बल्कि इसकी वजह से आपको कई तरह के नुकसान भी हो सकते हैं. इसलिए बिस्तर में जाने से पहले आपको कुछ चीजों को करने और खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इससे आपकी नींद भी गायब होगी और आपको बेचैनी भी हो सकती है. अच्छी नींद चाहते हैं और समय पर सोना चाहते हैं तो आपको बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले खाना-पीना बंद कर देना चाहिए. खास तौर पर ऐसी 7 चीजें हैं जिन्हें रात के समय नहीं खाना चाहिए और न ही पीना चाहिए.आइए  जानते हैं इसके बारे में. 

सोने से पहले इन चीजों को खाना-पीना नहीं चाहिए

1. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है. जो लोग रात के समय कॉफी का सेवन करते हैं उनकी नींद में खलल जरूर पड़ता है. कैफीन का असर छह से आठ घंटे तक रहता है. इसलिए देर रात कॉफी पीने से बचें.

2. कभी भी शाम के समय मसालेदार या तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इससे खाने से पेट में एसिड बढ़ता है. रात के खाने के अलावा अगर सोने से पहले मसालेदार खाना खाया जाए तो एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो जाती है. जिसके कारण रात भर बेचैनी बनी रहती है. 

3. रात में भूलकर चॉकलेट नहीं खानी  चाहिए. इसमें थियोब्रोमाइन नामक उत्तेजक पदार्थ होता है. जिससे हृदय गति बढ़ सकती है. ये आपको आराम करने से रोक सकता है. इसलिए अगर आपको रात में चॉकलेट खाने की इच्छा हो तो भी चॉकलेट खाने से बचें.

4. कई लोग रात में भूख लगने पर बर्गर या फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजें खा लेते हैं. इसे खाने से पेट भारी हो जाता है और अपच की समस्या हो जाती है. ऐसी चीजों को बचाने के लिए पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिसका असर नींद पर पड़ता है.

5. कभी भी रात  में नींबू या अन्य खट्टे फल का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये अम्लीय होते हैं. अगर ऐसे फल रात के समय खाए जाएं तो एसिडिटी बढ़ जाती है. इसलिए रात को सोने से पहले खट्टे फल खाने से बचें.

6. रात के समय में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ को खाने से बचें. क्योंकि इन्हें पचने में अधिक समय लगता है. अगर रात में प्रोटीन वाला भारी भोजन भी खाया जाए तो ऐसा सोने के बाद होता है. रात के समय प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए.

7. रात में अगर अच्छी नींद चाहते हैं तो सोडा या अन्य कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें. क्योंकि ये भी आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं. ऐसे पेय पदार्थों में चीनी और कैफीन की मात्रा अधिक होती है. सोने से पहले ये चीजें पीने से आपकी नींद खराब हो जाएगी.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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