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याददाश्त बढ़ाने के लिए करें ये 7 मानसिक व्यायाम, तनाव भी होगा छूमंतर

दिमाग हमारी फिजिकल ऐक्टिविटीज को कंट्रोल करता है. ऐसे में जरूरी है कि उसे एक्टिव रखने और याददाश्त को बढ़ाने के लिए हम ब्रेन एक्सरसाइज करें. इससे तनाव भी कम होता है.

Neha Singh

25 Sep 2024 10:22 IST

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ध्यान

दिमाग को शांत और नियंत्रित रखने के लिए आपको ध्यान (Meditation) करना चाहिए. ध्यान दिमाग की उम्र बढ़ने को धीमा करके सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता को बढ़ाता है.

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डांस

Dance भी एक्सरसाइज का ही एक रूप है, जो लय-ताल और संतुलन के साथ न सिर्फ फिजिकली बल्कि, मेंटली भी आपको शामिल करता है. इसलिए रोजाना खुशी से डांस जरूर करें.

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एक्सरसाइज करना

Physical Exercise हमारे दिमाग और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद रहती हैं. इससे मोटर स्किल्स और मेमोरी में भी सुधार होता है. इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.

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शतरंज खेलना

शोध साबित करते हैं कि शतरंज जैसी गतिविधियां, आपके दिमाग और समझ को तेज बनाती हैं. आपकी मेमोरी में सुधार लाती हैं और याददाश्त को तेज करती हैं.

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क्रॉसवर्ड पजल सुलझाना

क्रॉसवर्ड पजल आपकी बुद्धि को तेज बनाती हैं. इससे दिमाग की कसरत होती है. कुछ शोधों से पता चलता है कि क्रॉसवर्ड पहेली प्रीक्लिनिकल डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति की याददाश्त की दशा खराब होने से रोक सकती है.

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विजुअलाइजेशन

आप अपने दैनिक जीवन में विजुअलाइजेशन की आसानी से प्रैक्टिस कर सकते हैं. इसमें दिमाग मिली हुई जानकारी के आधार पर कल्पना करता है. इससे मन भी खुश होता है.

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नई हॉबी चुनें

याददाश्त बढ़ाने के लिए के लिए आप नई हॉबी भी चुन सकते हैं. बुनाई, कढ़ाई, ड्राइंग या फिर पेंटिंग जो भी आपको पसंद हो आप जरूर करें. इससे आपका दिमाग एक्टिव होता है.

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