Air pollution: पॉल्यूशन के खतरे को करना है कम तो खाएं विटामिन-डी से भरपूर डाइट

Vitamin D Rich Foods for Pollution: इन दिनों पॉल्यूशन ने सभी को डरा के रखा है. हर कोई अपने-अपने तरीके से पॉल्यूशन से बचने का उपाय कर रहा है. लेकिन क्या आपको पता है पॉल्यूशन से बचाव करने के लिए सुरक्षा के साथ-साथ शरीर को मजबूत करने की भी जरूरत है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि पॉल्यूशन आपको या आपके परिवार को किसी भी तरीके से नुकसान न पहुंचाए तो आपको अपनी डाइट में विटामिन-डी से भरपूर डाइट को शामिल करना चाहिए. यूं तो  अबतक यह माना जाता है कि विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्‍हें हेल्‍दी रखने के काम आता है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि विटामिन-डी से भरपूर डाइट पॉल्यूशन के खतरे को कम कर सकती है. जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

शोध में हुआ ये खुलासा

एक शोध में यह पाया गया है कि शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली (Immune System) को मजबूत करने और वायु प्रदूषण से बचने के लिए भी विटामिन डी (Vitamin D) से भरपूर डाइट काफी फायदेमंद होती है. शिकागो मेडिसिन यूनिवर्सिटी में हुए एक शोध में पाया गया है कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों में विटामिन डी के सामान्य स्तर वाले लोगों की तुलना में वायरस के अनुबंध की संभावना लगभग दोगुनी थी.  यह अध्ययन 489 रोगियों पर किया गया. 

वैज्ञानिकों ने दी जानकारी 

वैज्ञानिकों कहना है कि अगर नियमित भोजन में विटामिन डी का सेवन किया जाए तो यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. वैज्ञानिकों का कहना है कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उनके बीमार होने या किसी भी प्रकार के वायरस या प्रदूषक की चपेट में आने के चांस ज्यादा रहते हैं. 

जानिए क्‍या है विटामिन डी   

विटामिन डी एक वसा घुलनशील विटामिन है जिसे आपका शरीर हेल्‍दी रहने के लिए अवशोषित और संग्रहीत करता है.यह कई शारीरिक कार्यों को पूरा करने जैसे इम्युनिटी बूस्ट करने, दांतों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने, मानसिक सेहत से लेकर हार्ट फेलियर, मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी हमें दूर रख सकता है.

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें?

विटामिन डी की कमी को पूरी करने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है. हेल्‍थलाइन के मुताबिक, जब हम सूरज की रौशनी के संपर्क में आते है तो शरीर खुद ही विटामिन डी बनाने लगता है. यही वजह है कि इस विटामिन को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है. हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन डी मौजूद होता है. उदाहरण के तौर पर सैल्‍मन, लिवर ऑयल, टूना, एग योक, मशरूम, गाय के दूध, सोयाबीन मिल्‍क, ऑरेंज जूस, ओटमील आदि के सेवन से शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति की जा सकती है. इसके अलावा आप विटामिन डी के सेप्‍लीमेंट आदि का भी सेवन कर सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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