Foods for babies: छोटे बच्चों का दूध छुड़वाना और हेल्दी फूड खिलाना किसी टास्क से कम नहीं है. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि उनका दिमाग तेज हो तो आपको उनकी डाइट में ये 5 चीजें शामिल करनी होगी. ये वो फूड्स हैं जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देते हैं. हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे का दिमाग तेज हो और वो बुद्धिमान बने. वहीं जब मां शिशु के 6 महीने के होने के बाद उसे स्तनपान करवाना बंद या कम करती है और उसे अन्य खाद्य पदार्थ खिलाना शुरू करती है, तब कई बार बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतें पूरी नहीं हो पाती हैं. यह समय बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत अहम होता है इसलिए इस दौरान आपको बच्चे के आहार में कुछ खास फूड्स शामिल करने चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में.
पीडियाट्रिशियन ने वीडियो शेयर करके दी जानकारी
पीडियाट्रिशियन डॉक्टर अर्पित गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर के उन 5 फूड्स के बारे में बताया है जो बच्चों का दिमाग तेज करने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कि बच्चों की याद्दाश्त को बढ़ाने और दिमाग को तेज करने के लिए दूध छुड़वाने के बाद आपको उसे क्या-क्या खिलाना चाहिए.
दालें
दालें बच्चे के विकास के लिए बहुत आवश्यक होती हैं. दालों में प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. आप दाल को उबालकर या भाप में पका कर बच्चे को सूप के रूप में दे सकती हैं या फिर दाल को भिगोकर उसे पीस लें और फिर उसका डोसा बनाकर बच्चे को दें.
दही
बच्चों का दिमाग तेज करने वाले फूड्स में दही का नाम भी लिया है. उनका कहना है कि आपका गट आपका दूसरा दिमाग होता है इसलिए इसे हेल्दी माइक्रोफ्लोरा से युक्त रखना बहुत आवश्यक है. इससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी काफी मदद मिलती है.
अंडा
जिन बच्चों के दांत नहीं निकले होते हैं, उन्हें अंडे को मैश कर के खिलाना चाहिए. आप बेबी को उबला हुआ अंडा खाने को दें. इससे बच्चे को प्रोटीन मिलेगा जिससे उसकी ग्रोथ में काफी मदद मिलेगी. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कोलिन होता है जो शिशु के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन और फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो शिशुओं के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है. आप सब्जी के रूप में या पत्तेदार सब्जियों की खिचड़ी या सूप बनाकर बच्चे को दे सकती हैं.
शकरकंद
यह आंखों की रोशनी को बढ़ावा देता है और इसमें सिंपल कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट भी होता है जो कि बच्चे के गट को हेल्दी माइक्रोफ्लोरा से भर देता है. यह एक ऐसी सब्जी है जो बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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