Superfoods for mental health: आज के समय में तनाव लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है. तनाव होने पर न केवल हमें मानसिक अशांति से गुजरना पड़ता है बल्कि इसका असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. जितना हम सोचते हैं तनाव उससे कहीं ज्यादा हमें नुकसान पहुंचाता है. बहुत से लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि कुछ लोग इसमें फंसते चले जाते हैं. तनाव से निपटने के लिए कई लोगों को डॉक्टर के पास भी पहुंचते हैं. लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ नेचुरल उपाय अपनाना बहुत जरूरी है. तनाव से राहत देने वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना स्ट्रेस लेवल को मैनेज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. यहां हम आपको ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से आपके दिमाग से टेंशन दूर होगी. साथ ही आपका मन खुशी से झूम उठेगा. इनको खाने से मेंटल हेल्थ में सुधार होगा और दिमाग खुशी वाले हार्मोन जैसे सेरोटोनिन रिलीज होंगे.
डार्क चॉकलेट
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डार्क चॉकलेट में कोको पाया जाता है, जो एंडोर्फिन जारी करने का काम करता है और यही वजह है कि इसे खाने से आपको खुशी महसूस होती है. इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो चिंता को कम करने का काम करता है.
एवोकाडो
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यह विटामिन बी6 का बढ़िया स्रोत है जोकि सेरोटोनिन नामक हार्मोन को बनाने का काम करता है और यह वजह है कि इसे खाने से मूड में सुधार करने में मदद मिलती है.
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ब्लूबेरी
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ब्लूबेरी में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को हानिकारक तनाव से बचाने का काम करते हैं और दिमाग में खुशी वाले हार्मोन भरने का काम करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
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हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम भारी मात्रा में पाए जाते हैं और यही वजह है कि इसके सेवन से तनाव और चिंता को कम करने में मूड में सुधार करने में मदद मिलती है. टमाटर, किफिर और किमची जैसे फर्मेंटेड फूड, नट्स और सीड्स, केला, नारियल आदि का खूब सेवन करना चाहिए.
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Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
Source : News Nation Bureau
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