Healthy food: पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाएंगे ये हेल्दी फूड, सुबह के नाश्ते में करें शामिल

Healthy food: दिन की शुरुआत अगर हेल्दी नाश्ते से हो तो आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे. ऑफिस जाने और काम के चक्कर में कभी भी सुबह का नाश्ता मिस न करें. सुबह का हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको दिनभर काम करने के लिए काफी एनर्जी देता है. अगर सुबह का नाश्ते हेल्दी रहे तो शरीर स्वस्थ्य रहता है. साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है. पूरे दिन शरीर को चार्ज रखने के लिए सुबह का नाश्ते अहम भूमिका निभाता है. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे  हेल्दी फूड के बारे में जिनको सुबह खाने से आपको पेट की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी. 

ओट्स इटली 

बारिश के दिनों में ओट्स को अपने नाश्ते में शामिल करें. इससे आपके शरीर में प्रोटिन की कमी पूर्ती होगी और खाना भी आसानी से पकेगा. दही, चना दाल, उड़द की दाल, गाजर और ओट्स मिलाकर इनको तैयार कर सकते हैं. यह प्रोटिन से भरपूर होते हैं साथ ही इसमे कैलोरी में भी कमी होती है, जो आपको केवल एनर्जी तो देते है लेकिन आपके वजन को बढ़ने से रोकते है. अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल करके अपने शरीर को स्वस्थ्य और मजबूत बनाए.

सोया उत्तपम 

सुबह के हेल्दी ब्रेकफास्ट में आप  सोया उत्तपम का स्वाद चख सकते हैं. घर में रह रहे लोग आसानी सोया उत्तपम बना सकते हैं. जो आपके हेल्दी डाइट में भी शामिल है. नाश्ते में अगर आप सोया उत्तपम खाते हैं तो पूरे दिन आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे. यह एक हेल्दी और प्रोटिन से भरपूर ब्रेकफास्ट है. इसे आप सोया, सूजी और कुछ कटी हुई सब्जियों के साथ तैयार कर सकते हैं. ये खाने में भी स्वादिष्ट है और स्वास्थ्य वर्धक भी है.

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सेब की खीर 

सेब की खीर भी एक अच्छा ऑप्शन है. सेब की खीर हेल्दी और पोषण से भरपूर रेसिपी है. जिसे सुबह के नाश्ते में बनाया जा सकता है. सेब की खीर को बनाने के कई तरीके है. इसमें कई तरह के हेल्दी चीजों को मिलाकर बना सकते हैं और पूरे दिन चार्ज रह सकते 

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Source : News Nation Bureau