International Yoga Day 2023: ऐसे न करें योग! होंगे नुकसान, जान लें क्या खाएं-क्या नहीं...

भारत में योग का इतिहास... हजारों साल पुराना है! लंबे वक्त से लोग शारीरिक, मानसिक एवं आध्यात्मिक विकास के लिए योग करते हैं. योग मन को शांत करता है, साथ ही आनंद की अनुभूति देता है. ये बात भी सत्य है कि योग न करने वालों के मुकाबले योग करने वाले व्यक्ति ज्यादा स्वस्थ और फुर्तीलें रहते हैं. ऐसे में सभी को एक अच्छी लाइफस्टाइल और बेहतर स्वास्थ के लिए योग करना चाहिए. हालांकि तन और मन को एकाग्र करने वाले इस योग का एक सही तरीका होता है, जिसमें खान-पान की एक बहुत ही अहम भूमिका है...

योग का प्रभाव इसपर काफी ज्यादा मायने रखता है कि आप क्या खातें-पीतें हैं. मसलन अगर आपका खान-पान सही है, तो योग आपके शरीर और मानस पर काफी ज्यादा प्रभावी रहेगा. इसी को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक वर्ष 21 जून की तारीख को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. ऐसे में चलिए आज जानते हैं कि योग करने के उपरांत और बाद में किन-किन चीजों का सेवन सही रहता है, साथ ही जानेंगे किन चीजों का हमें परहेज करना चाहिए...

क्या खाएं योग से पहले?

केला और जामुन जैसे फल योग सत्र से पहले खाना लाभकारी होता है. अगर आप सुबह योग करते हैं, तो इसका सेवन जरूर करें. वहीं अगर आप शाम को योग करते हैं तो शुरू करने से दो घंटे पहले हल्का नाश्ता करें, जो आपके शरीर में एनर्जी बरकरार रखेगा. आप चाहें तो अपने आहार में  उबली सब्जियां, सलाद अथवा मेवा सहित अन्य चीजें शामिल कर सकते हैं. 

योग सत्र के बाद क्या खाएं?

पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लिहाजा योग के बाद भी पानी जरूर पीएं. वहीं आप चाहें तो योग के बाद उबले अंडे, दही, अनाज या फिर एक हल्का सैंडविच का सेवन कर सकते हैं. अगर आप इसे अपनी डेली डाइट बना लें, तो जल्द ही आपके शरीर पर प्रभावी असर देखने को मिलेगा. 

Source : News Nation Bureau