ये आहार नहीं होने देते खून में शर्करा की कमी, जाने 7 आहार

खून में शर्करा का कम होना मानव जीवन के लिए खतरा बन जाता है.  शर्करा स्तर को बनाए रखना आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर वे लोग जो मधुमेह से पीड़ित हैं. यहां हम आपको खून शर्करा स्तर को संतुलित रखने में मदद करने वाले 7 आहारों की सूची प्रदान कर रहे हैं. जिनका सेवन आपके लिए संजीवनी हो सकता है. यानि आप अपने ब्लड से कभी शर्करा की मात्रा कम नहीं होने देंगे. यदि नियमित इन आहार का सेवन करते रहें. क्योंकि शर्करा मनुष्य शरीर के लिए उतना ही जरूरी है. जितना पानी व अन्य तत्वों का होना होता है. 

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1. मेथी दाना:
मेथी दाना खून में शर्करा को संतुलित करने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर और आंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.

2. करेला:
करेला मधुमेही रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें चर्चित हॉरमोन इंसुलिन को मजबूती से काम करने में मदद कर सकता है.

3. अमरूद:
अमरूद में फाइबर और विटामिन सी होता है जो शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.

4. मूली:
मूली में विटामिन सी और फाइबर होता है जो इंसुलिन संवाद में सहायक हो सकता है और शर्करा स्तर को कम कर सकता है.

5. किनोआ:
किनोआ में अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, जिससे शर्करा को संतुलित रखने में मदद हो सकती है.

6. गुड़मार:
गुड़मार में विटामिन सी, फाइबर, और विभिन्न औषधीय गुण होते हैं, जो शर्करा स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.

7. तुलसी:
तुलसी मधुमेही रोगियों के लिए उपयुक्त हो सकती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इंसुलिन प्रणाली को संतुलित कर सकते हैं.

इन आहारों को स्वस्थ जीवनशैली में शामिल करके आप खून शर्करा स्तर को संतुलित रख सकते हैं। हालांकि, इससे पहले किसी डॉक्टर से सलाह लेना उचित है. उक्त सभी चीजें आपकी रसोई में ही मिल जाएंगी. इनके लिए आपको ज्यादा दुकान खोजने की जरूरत नहीं होगी. इसलिए आज से ही अपने भोजन में उक्त सभी चीजों को खाना शुरू करें. अन्यथा बीमारियों का घेराव हो सकता है. इसके अलावा आपको अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए नियमित पानी पीना चाहिए. 

HIGHLIGHTS

• मानव  जीवन के लिए बेहद जरूरी है शर्करा
• शर्करा की कमी से घेर लेते हैं कई रोग
• आपकी रसोई में ही मिल जाएगी आपको ये सभी चीजें

Source : News Nation Bureau