Breakfast Benefits: तेजी से वजन कम... आएगी एनर्जी! नाश्ते के फायदे जान हैरान रह जाएंगे आप

आज सुबह ब्रेकफास्ट किया? हर दिन खुद से ये सवाल जरूर पूछें, क्योंकि ये आपको किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बचा सकता है. दरअसल हमारे शरीर को फिट रहने के लिए जरूरत होती है पौष्टिक आहार की, जो हमें खाने से मिलता है. लेकिन जरूरी है कि खाना तय समय पर होना चाहिए. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर सुबह का नाश्ता करना भूल जाते हैं, जो धीरे-धीरे आदत में तबदील हो रही है. ये बिल्कुल गलत है... अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करेंगे, तो हो सकता है कि आप किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के शिकार हो जाएं... आइये आज जानते हैं कि कैसे सुबह नाश्ता न करना, हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है. 

दरअसल एक मेडिकल स्टडी में पाया गया है कि सुबह नाश्ता न करने वाले लोगों में हृदय रोग, टाइप-2 डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या विकसित होने का खतरा रहता है. इसके मुताबिक दिनभर के भोजन की तुलना में सबसे जरूरी है सुबह का नाश्ता, क्योंकि रात के खाने के बाद, करीब 6-8 घंटे हमारा पेट खाली रहता है, जिसके बाद सुबह शरीर को एनर्जी के लिए पौष्टिक आहार की जरूरत होती है, जो हमें सुबह के नाश्ते से मिलती है. साथ ही सुबह का नाश्ता मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं के लिए भी काफी जरूरी है. याद रहे अगर आपने नाश्ता न करने की आदत डाल ली, तो कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. 

क्या हैं फायदें?

दैनिक तौर पर सुबह का नाश्ता न करना आपका वजन बढ़ा सकता है! दरअसल कई अध्ययन इसकी गवाही देते हैं, जिसके मुताबिक रोज सुबह समय पर पौष्टिक नाश्ता करने वाले लोगों का स्वास्थ्य, नाश्ता न करने वालों की तुलना में कई गुना बेहतर रहता है. वहीं जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते, उनमें वजन बढ़ने और मोटापे की आशंका ज्यादा होती है. इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी रहता है.

विशेषज्ञों के मुताबिक, यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं करेगें तो संभव है कि आप उसके बाद की मील में ओवर इटिंग करेंगे, जिससे आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जाएगी. इससे शरीर में फैट बढ़ने का जोखिम रहता है. 

Source : News Nation Bureau