Sleep Tips: अगर चैन से सोना चाहते है तो आज ही इन फूड्स को करें डाइट में शामिल, वरना बाद में पड़ेगा पछताना

Sleep Tips:  इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी भागदौड़ भरी हो गई है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को स्ट्रेस और टेंशन होने लगती है. वहीं नींद की वजह से भी लोगों को स्ट्रेस और टेंशन होती है. कभी- कभी लोगों की नींद ना आना या बार-बार नींद टूटने से काफी लोग परेशान हो जाते है. वहीं नींद न आने के पीछे और भी काफी कारण हो सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि सुकून भरी नींद के लिए आपको आज ही इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत है. 

पपीता 

पपीते में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है. जो कि आपकी नींद को अच्छा बनाते है. इससे नींद तो अच्छी आती ही है. साथ ही इससे स्ट्रेस भी कम होता है. 

बादाम 

बादाम में मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होते है. जो कि नींद को लगातार बनाने में मददगार होते है. वहीं मैग्नीशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और इससे नींद भी अच्छी आती है. 

एवोकाडो 

एवोकाडो में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है. जो कि नींद को अच्छा बनाता है. इसमें काफी ज्यादा हेल्दी फैट्स होते है और इससे नींद भी अच्छी आती है. 

बेरीज 

बेरीज, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी होते है. जो कि नींद को बेहतर बनाता है. 

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चीया सीड्स 

चीया सीड्स में ओमेगा-3, फैटी एसिड, मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन होता है. ये नींद को अच्छा बनाता है. 

केला 

केले में पोटैशियम होता है. जो कि मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है. इसको खाने से आपको नींद अच्छी आती है. 

कैफीन का इस्तेमाल 

आप सोने से चार से छह घंटे पहले चाय या फिर कॉफी का इस्तेमाल ना करें. इन सब चीजों में ज्यादा कैफीन होता है. जिसकी वजह से आपकी नींद खराब होती है. 

डाइट 

रात को चैन से सोने के लिए आपको अच्छी नींद की जरूरत है. इसके लिए आप अच्छे से खाएं. वहीं अपनी डाइट में 65 प्रतिशत भाग, कार्बोहाइड्रेट, 25 प्रतिशत प्रोटीन और 10 प्रतिशत शामिल करें.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)