5 मिनट में Blood Pressure कैसे कंट्रोल करें? रिसर्च में खुलासा, बस करें ये काम

Blood Pressur Control: खराब जीवनशैली, खान-पान और शारीरिक गतिविधियों के चलते बड़ी संख्या में लोग इन दिनों हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं. ब्लड प्रेशर से गंभीर दिल, गुर्दा समेत दूसरी बीमारी होती है. विशेषज्ञों का मनना है कि अगर समय रहते बीपी को नियंत्रित नहीं किया गया तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ब्लड प्रेशर बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. बीपी (BP) यानी प्रेशर बढ़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं, जिसमें खराब डाइट, नमक का अधिक सेवन, शराब का अधिक सेवन, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, मोटापा, मानसिक तनाव और कुछ स्वास्थ्य समस्या मुख्य रूप से शामिल है. लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर होने से दिल के रोगों, किडनी की परेशानी, स्ट्रोक और लिवर की समस्या होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है. हाल में हुई एक रिसर्च में Blood Pressure को कंट्रोल कैसे किया जा सकता है, इसका खुलासा हुआ है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

ब्लड प्रेशर को ऐसे करें कंट्रोल

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर कोई इंसान ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहता है तो उसे फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देना चाहिए. नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. हेल्दी सेहत के लिए हर दिन 30 से 60 मिनट का एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है.

रिसर्च में ये हुआ खुलासा 

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की तरफ से की गई सपोर्टेड स्टडी में एक रोचक खुलासा हुआ.ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए प्रतिदिन अपने एक्सरसाइज रूटीन से केवल 5 मिनट एक्स्ट्रा एक्सरसाइज करना बहुत लाभकारी हो सकता है. रिसर्च के मुताबिक, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए हैवी एक्सरसाइज करने की बजाय रेगुलर और हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए. ऐसा करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत मदद मिल सकती है.

15000 लोगों पर हुई रिसर्च

लंदन यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने ब्लड प्रेशर को लेकर रिसर्च की. इसमें 15000 लोगों को शामिल किया गया. 24 घंटे तक ट्रैक करने के साथ ही उनको अपने रूटीन से केवल 5 मिनट ज्यादा एक्सरसाइज करवाई गई. जिसमें साइकिल चलाना और सीढ़ियां चढ़ना शामिल किया गया. इसके बाद लोगों के ब्लड प्रेशर लेवल में काफी सुधार देखने को मिला.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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