Weight Loss Tips: दिवाली पर कैसे रखें वजन को कंट्रोल? एक्सपर्ट से जानें तरीका

Weight Loss Tips: दिवाली जैसे त्योहार पर लोग खुद को कैसे खाने-पीने से रोक सकता है. इसकी नतीजा ये होता है कि लोगों का फेस्टिव सीजन में वजन बढ़ना शुरू हो जाता है. जब दोस्त या रिश्तेदार एक साथ मिल बैठते हैं तो अक्सर हम स्वस्थ खाने की आदतों को भुला देते हैं. लेकिन जब त्योहार का खुमार खत्म होता है तब हम याद आता है कि यह हमारे वेट लॉस जर्नी के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं था. ऐसे में आज हम आपको कुछ सरल उपाय से रूबरू कर रहे हैं जिससे आप अपने वजन कम करने के लक्ष्य को प्रभावित किए बिना ही दिवाली का भरपूर आनंद ले सकते हैं. (how to manage weight during festivals) इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट रामिता कौर ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

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दिवाली पर इन बातों का ध्यान

1. खाना खाने के लिए एक विंडो सेट करें, 8 से 10 घंटे के भीतर खाना खाएं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा और आप ओवर ईटिंग से बचे रहेंगे.
2. खाने से 1 घंटे पहले दो गिलास पानी पिएं, यह आपके पेट को भरने में मदद करेगा. इससे आप कम खाएंगे.
3. हर भोजन के साथ एक प्लेट सलाद जरूर लें, पोषण के साथ-साथ फाइबर भी प्रदान करता है जिससे पेट भरा रहेगा.
4. 1 लीटर पानी की बोतल में एक चम्मच चिया सीड मिलकर पूरे दिन उसे पानी को पिएं. यह आपको हाइड्रेट रखेगा और फाइबर भी प्रदान करेगा.
5. दिन में दो कप ग्रीन टी जरूर पिएं खासकर खाने के आधे घंटे बाद. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है.
6. खाने से 20 मिनट पहले एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच साईलियम हस्क को 200 मिलीलीटर पानी में मिलाकर पिएं. यह पाचन में मदद करता है.
7. एक्सपर्ट बताती है कि 10 से 15 मिनट का टबाटा वर्कआउट जरूर करें, यह आपके शरीर को सक्रिय रखेगा और कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा.
8. एक्सपर्ट बताती है कि अगर आप हार्ड ड्रिंक पसंद करते हैं तो आपको तले हुए नाश्ते से बचना चाहिए इसके बजाय आप सौते की गई सब्जियां चुनें.
9. मूंगफली की जगह भुने हुए चने का सेवन करें.
10. अपने ड्रिंक को सोडा या ठंडा पानी की जगह पानी से पतला करें.
11. हर ड्रिंक के बाद एक गिलास पानी पिएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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