2 मिनट में स्ट्रेस छूमंतर कर देगा ये उपाय, शरीर-दिमाग होगा शांत

Stretching Benefits: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई न कोई किसी न किसी बात को लेकर चिंता में डूबा रहता है. किसी को पैसे कमाने की चिंता है तो कोई रिलेशनशिप को लेकर टेंशन में रहता है. ऐसे में अक्सर उस तनाव के दवाब में लोग स्ट्रेस में इतना घिर जाते हैं कि उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ भी खराब होने लगती है. अगर आपके साथ भी यह समस्या है तो आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है. हम यहां आपके लिए ऐसा एक आसान सा उपाय लेकर आए हैं जो आपको स्ट्रेस को 2 मिनट में छूमंतर कर देगा. हम यहां बात कर रहे हैं स्ट्रेचिंग की. इसे करने से न केवल आपका दिमाग शांत होगा बल्कि आपकी हेल्थ भी इम्प्रूव होगी. 

एंडोर्फिन होता है रिलीज

जब आप स्ट्रेच करती हैं तो इससे एंडोर्फिन रिलीज होते हैं. खासतौर से, अगर आप स्ट्रेच करते हुए कुछ देर तक होल्ड करते हैं या फिर डीप ब्रीदिंग करते हुए स्ट्रेचिंग करती हैं तो इससे भी आपकी बॉडी में फील गुड एंडोर्फिन रिलीज होता है. इससे नेचुरल तरीके से आपके भीतर का तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है. जिससे आप अधिक बेहतर महसूस करते हैं.

ब्लड फ्लो होता है बेहतर

स्ट्रेचिंग करने से एक फायदा यह होता है कि इससे आपके शरीर में ब्लड फ्लो इंप्रूव होता है. जब आप स्ट्रेचिंग करती हैं तो इससे आपका ब्लड फ्लो बढ़ता है और मसल्स व माइंड में ज़्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है. इससे ना केवल आप अधिक एनर्जेटिक महसूस करते हैं, बल्कि मेंटल क्लीयेरिटी बढ़ती है. इससे आपके भीतर का तनाव कम होता है.

मिलता है मेंटल ब्रेक

स्ट्रेचिंग करने से आपको एक मेंटल ब्रेक मिलता है. दरअसल, स्ट्रेचिंग माइंडफुलनेस का ही एक रूप है. दरअसल, जब आप स्ट्रेच करते हैं, तो उस दौरान आप अपने शरीर और सांसों के साथ तालमेल बिठा रहे होते है. यही वजह है कि जब आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो आपका माइंड उन चीजों से दूर होता है, जो आपको परेशान कर रही हैं. ऐसे में आप अधिक रिलैक्स महसूस करते हैं.

फिजिकल टेंशन होती है रिलीज

स्ट्रेचिंग फिजिकल टेंशन को दूर करने में मददगार है. दरअसल, जब हम तनाव में होते हैं, तो इससे हमारी मसल्स भी नेगेटिव असर पड़ता है. खासकर आपकी गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से में तनाव महसूस हो सकता है. लेकिन जब आप स्ट्रेचिंग करती हैं तो इससे उस तनाव को दूर करने में मदद मिलती है. इससे आपकी मसल्स को आराम मिलता है और आप काफी रिलैक्स फील करते हैं. यही वजह है कि स्ट्रेचिंग करने से स्ट्रेस दूर होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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