How To Lose Weight: 9 दिन में वजन हो जाएगा आधा, पीरियड्स खत्म होते ही बस खाना शुरू करें ये चीजें

How To Lose Weight: वजन घटाना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं है. इसके लिए सही वर्कआउट और डाइटिंग दोनों ही जरूरी हैं. कई लोग तमाम कोशिशों के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं. ऐसे में कई बार वो अपनी मनपंसद चीजें भी खाना छोड़ देते हैं.  लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि आप टेस्टी चीजें खाकर भी अपना वजन घटा सकती हैं. यहां हम आपके लिए न्यूट्रिशनिस्ट का बताया एक ऐसा सीक्रेट लेकर आए हैं जिससे महिलाएं पुरुषों से भी जल्दी वजन कम कर सकती हैं. उसके लिए बस आपको पीरियड्स खत्म होते ही 9 दिन ये 11 चीजें खानी होगी, जिससे आपका वजन आधा हो जाएगा. 

पुरुषों से जल्दी घटेगा वजन 

ऐसा अक्सर देखा जाता है कि महिलाओं को मोटापा जल्दी पकड़ लेता है और जब घटाने की बारी आती है तो उतना ही ज्यादा वक्त लगता है. सबसे बड़ा दुख उन्हें तब होता है, जब उनसे आधी मेहनत करके पुरुष जल्दी पतले हो जाते हैं. ऐसा शारीरिक और हॉर्मोनल अंतर की वजह से होता है. लेकिन अगर महिलाओं को सही जानकारी हो तो वे पुरुषों से जल्दी वजन घटा सकती हैं. वो भी सिर्फ महीने के 9 दिन मेहनत करके. आइए जानते हैं कैसे. 

मक्खन की तरह पिघल जाएगी चर्बी

न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. निधि चौधरी ने सोशल मीडिया पर वीडियो शेयर करते हुए बताया है कि आखिर पुरुषों का वेट लॉस कम समय में क्यों हो जाता है. इसके पीछे हॉर्मोन एक बड़ी वजह हैं, लेकिन इस जानकारी के बाद महिलाएं भी बहुत जल्दी वजन घटा सकती हैं. पेट और जांघ के साथ पूरे शरीर की चर्बी मक्खन की तरह पिघल जाएगी.

मोटापा कम करने के लिए करें ये उपाय

न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि मोटापा कम करने के लिए आपको बस ये उपाय करना है. अगर महिलाएं और पुरुष 1 हफ्ते डाइटिंग करें तो उसका रिजल्ट एकदम अलग होता है. पुरुष जहां कॉफी में केवल चीनी-क्रीम छोड़कर 10 पाउंड (4.5) किलो वजन घटा लेते हैं. वहीं, महिलाएं सातों दिन हर घंटा जिम जाएं, कार्ब्स हटाएं, शराब और खाना छोड़ दें तो भी आधा किलो वजन बढ़ा हुआ मिलता है.

क्यों बढ़ता है महिलाओं का वजन

न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि महिलाओं का फैट ज्यादा होने के पीछे हॉर्मोन जिम्मेदार होता है. हॉर्मोन की वजह से उनका शरीर ज्यादा फैट स्टोर करता है ताकि प्रेगनेंसी में गर्भधारण कर सके. इस कारण उन्हें मोटापा भी जल्दी पकड़ता है.

इसलिए कम हो जाता है पुरुषों का वजन 

महिलाओं की तुलना में पुरुषों का वजन जल्दी कम हो जातै है. एक्सपर्ट ने बताया कि पुरुषों के शरीर में लीन मसल्स ज्यादा होती हैं. महिलाओं के शरीर में इतनी नहीं होती. साथ ही पुरुषों के पास टेस्टोस्टेरोन लेवल भी ज्यादा होता है. इस वजह से मर्द ज्यादा जल्दी और आराम से वजन कम कर लेते हैं.

9 दिन लें ये कैलोरी डाइट

न्यूट्रिशनिस्ट का दावा है कि अगर महिलाएं महीने के इन 9 दिनों में डाइट को लेना शुरु कर देंगी तो उनका जल्दी वेट लॉस हो जाएगा. पीरियड्स खत्म होते ही यानी 6 दिन से 14वें दिन तक लो कैलोरी डाइट लें. साथ में बढ़िया वर्कआउट करें. फिर पूरे महीने नॉर्मल डाइट और वर्कआउट जारी रखें. आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा.

ये हैं लो कैलोरी डाइट के 11 फूड

फल
चिया सीड्स
योगर्ट
ब्रोकली
लो फैट मिल्क
ड्राई फ्रूट्स
राजमा
छोले
मछली
चिकन
अंडा

इन 11 लो कैलोरी फूड्स में कैलोरी और फैट कम होता है, मगर पोषण ज्यादा होता है. इस वजह से इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें. इससे Lose Weight करने में मदद मिलेगी. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

यह भी पढ़ें: 8-9 घंटे बैठकर करते हैं ऑफिस में काम, Workplace Fitness का ऐसे रखें ख्याल