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आप भी करते हैं घंटों जिम में वर्कआउट तो हो जाइए सावधान, पड़ सकते हैं लेने के देने !

Health Risks: आजकल बड़ी संख्या में युवा अपने-आपको फिट रखने के लिए जिम में घंटों कई तरह के वर्कआउट करते हैं. लेकिन गलत तरीके से या जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने से कुछ गंभीर बीमारियों का खतरा भी हो सकता है. आइए जानते हैं यहां..

Neha Singh

12 Aug 2024 13:19 IST

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स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में खिंचाव

जिम में वजन उठाते या स्ट्रेचिंग करते समय मांसपेशियों में खिंचाव आने का डर रहता है. इससे दर्द, सूजन और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है. इससे बचने के लिए हमेशा सही तरीके से वार्म-अप करें, और वजन उठाते समय अपनी सीमा का ध्यान रखें.

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जोड़ों पर दबाव पड़ने से दर्द

जिम में अगर गलत तरीके से एक्सरसाइज की जाए तो इससे जोड़ों पर दबाव बढ़ सकता है. जिससे जोड़ों में दर्द या सूजन हो सकती है. खासकर घुटनों और कंधों पर इसका असर ज्यादा होता है. इससे बचने के लिए सही पोजीशन और तकनीक का पालन करें.

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हृदय रोगी डॉक्टर से सलाह जरूर लें

जिम में वर्कआउट करने से पहले हृदय रोगी डॉक्टर से सलाह जरूर लें. बहुत ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज करने से हृदय पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. साथ ही, अपने दिल की धड़कन पर नजर रखें और अपनी सीमा के अनुसार ही एक्सरसाइज करें.

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शरीर में पानी की कमी

जिम में एक्सरसाइज करते समय शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इससे कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इससे बचने के लिए जिम करते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें.

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लिगामेंट में लग सकती है चोट

जिम में गलत तरीके से वजन उठाने या अचानक से मोड़ने पर लिगामेंट्स में चोट लग सकती है. इससे दर्द और सूजन हो सकती है, और लंबे समय तक एक्सरसाइज करना मुश्किल हो सकता है. इससे बचने के लिए सही पोजीशन में एक्सरसाइज करें और ज्यादा भारी वजन उठाने से बचें.

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