नींद की कमी आपको उम्र से पहले बना सकती है बूढ़ा, हो सकती है ये खतरनाक बीमारी

हमारा शरीर वैसे तो मशीन ही है. वहीं जैसे ही मशीन को एक टाइम के बाद रिचार्ज करने की जरूरत होती है. वैसे ही हमारे शरीर को भी रिचार्ज करने की जरूरत होती है. जिसके लिए नींद काफी जरूरी है. इसलिए जब हम पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो हमारे शरीर और मन दोनों पर असर पड़ता है. वहीं अगर हम नींद पूरी ना हो तो इससे हमारे सेहत को काफी दिक्कत का सामना करना पड़ता है. 

नींद ना पूरी होने से असर 

वजन बढ़ना

पूरी नींद नहीं लेने से हमारे शरीर में हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन का संतुलन बिगड़ जाता है. ग्रेलिन भूख बढ़ाने वाला हार्मोन है, जबकि लेप्टिन भूख को कम करता है. नींद की कमी से ग्रेलिन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे हम ज्यादा खाना चाहते हैं और वजन बढ़ सकता है.

दिल की बीमारी

नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और मोटापे जैसे दिल की बीमारी के रिस्क फैक्टर बढ़ सकते हैं. ये दिल का दौरा यानी हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकते हैं.

कमजोर इम्यून सिस्टम

पूरी नींद नहीं लेने से हमारी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है. इससे हमें इन्फेक्शन और बीमारियां हो सकती हैं. 

याददाश्त की समस्या

नींद हमारे दिमाग को याद रखने में मदद करती है. लेकिन पूरी नींद न लेने से हमारी याददाश्त कमजोर हो सकती है और हम चीजें ज्यादा आसानी से भूल सकते हैं.

सिरदर्द और माइग्रेन

नींद की कमी सिरदर्द और माइग्रेन बढ़ता है. 

डिप्रेशन 

नींद पूरी ना होने की वजह से हमें डिप्रेशन होता है. 

मूड स्विंग 

नींद की कमी की वजह से इंसान उदास, गुस्सा हो जाता है. 

नींद पूरी करने के तरीके 

स्ट्रेस ना लें 

अगर आपको नींद पूरी करनी है, तो आप स्ट्रेस ना लें और जल्दी सोना शुरु करें. 

कैफीन

वहीं आप सोने से पहले जितना हो सकें कैफीन का इस्तेमाल ना करें. इससे आपकी नींद पर काफी असर पड़ता है. 

सोने का टाइम 

आप अपने सोने का टाइम फिक्स करें और जो टाइम आपने फिक्स किया है. कोशिश करें कि आप उस टाइम पर ही सोएं और सोने से पहले फोन का इस्तेमाल ना करें. 

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)