अगर आप भी है छोटी हाइट से परेशान, तो करें बस ये काम, 20 साल के बाद भी बढ़ेगी हाइट

काफी लोग कहते है कि हमारी हाइट का जो बढ़ना है, वो हमारी जीन्स यानी की हमारे माता-पिता पर निर्भर करता है. इसके साथ काफी सारी चीजें ऐसी होती है. जिनपर ये निर्भर करता है. वहीं इसमें जो सबसे ज्यादा होता है वो आपका खाना होता है. वहीं ये आपके जीन से लेकर आपकी ऊंचाई बढ़ने से लेकर हर चीज पर निर्भर करता है. लेकिन क्या आप जानते है कि आपके जीन आपकी ऊंचाई का केवल 60 से 80 प्रतिशत हिस्सा हैं और इसे आप आसानी से काबू कर सकते है. वहीं बाकी की चीज आपकी ऊंचाई का लगभग 40 से 20% योगदान देता है.

ग्रोथ प्लेट्स में इतनी उम्र तक होता है विकास 

 ग्रोथ प्लेट्स शरीर की लंबी हड्डियों के अंत में होते हैं और ये हड्डियों की लंबाई बढ़ाने का काम करते हैं जिससे हमारी हाइट बढ़ती है.ग्रोथ प्लेट्स में 18-25 साल की उम्र तक विकास होता है. इस टाइम अगर किसी की हाइट नहीं बढ़ रही है तो आपको डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेनी चाहिए. वहीं अगर आप अच्छी मात्रा में विटामिन डी ले रहे हैं, तो हड्डियों का विकास अच्छी तरह होगा और इससे हाइट भी बढ़ेगी. 

 ग्रोथ प्लेट्स बंद हो गए तो

वहीं अगर आपके ग्रोथ प्लेट्स बंद हो गए हैं, तो 20 के बाद विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से हाइट पर असर होता है. वहीं अगर आपकी ग्रोथ प्लेट्स खुले हैं, तो इससे आपकी हाइट बढ़ सकती है. विटामिन डी के साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा. जिससे की आपकी हड्डियों का विकास होता है और इससे आपकी लंबाई बढ़ती है. 

इन चीजों को करें डाइट में शामिल 

अगर आप अपनी डाइट को बढ़ाना चाहते है तो आप कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन्स को अपनी डाइट में शामिल करें. यह आपकी हड्डियों को मजबूत करता है. साथ ही यह ग्रोथ में मदद करता है. 

यहां से ले विटामिन डी 

आप विटामिन डी को ऑयली फिश, रेड मीट, अंडे का पीला हिस्सा खाने से पर्याप्त विटामिन डी मिलता है.इसके अलावा आप विटामिन डी के लिए फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन भी कर सकते है. 

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)