क्या आपके शरीर में भी है प्रोटीन की कमी, तो इन चीजों का करें सेवन

बता दें कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर पड़ सकती है. इतना ही नहीं शरीर में इसकी कमी होने पर दांतों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है.

शरीर में प्रोटीन की कमी को रोजाना सोयाबीन के सेवन से पूरा कर सकते हैं

सोयाबीन को डाइट में शामिल करने से प्रोटीन की समस्या दूर होती है. इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में होता हैं.

बता दें कि सोयाबीन में ओमेगा-3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है.

सोयाबीन में बहुत से गुण पाए जाते हैं, इससे आपका डाइजेशन सिस्टम भी कफी अच्छा होता है. सोयाबीन में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण ये हमारे पाचन को सुधारने और कब्ज जैसी प्रॉब्लम को दूर करता है.

शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए दूध, मूंगफली और सोयाबीन का सेवन करना चाहिए.