मानसून में रहना चाहते हैं हेल्दी तो अपना लें ये 4 अच्छी आदतें, कम पड़ेंगे बीमार

खानपान का ध्यान रखें

बारिश के मौसम में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, इसलिए बाहर का खाना खाने से बचें. फूड पॉइजनिंग का खतरा रहता है. खाने में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल करें, जैसे कि संतरा, आंवला, और हरी पत्तेदार सब्जियां. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहेगी और आप वायरल इंफेक्शन से बचे रहेंगे.

हाइजीन का रखें खास ध्यान

नमी की वजह से बैक्टीरिया और कीट-पतंगे बढ़ जाते हैं. इसलिए हाइजीन का खास ध्यान रखना चाहिए। बच्चों को खाने से पहले हाथ धुलवाएं, कपड़ों को अच्छी तरह से धूप में सुखाएं, और घर में साफ-सफाई रखें। इससे बीमारियों से बचाव होगा.

पानी को उबालकर करें इस्तेमाल

अगर आपके घर में प्यूरीफायर नहीं है और आप सप्लाई का पानी इस्तेमाल करते हैं तो उसे उबालकर पिएं. उबला हुआ पानी शरीर के लिए सुरक्षित होता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है.

कच्ची सब्जियां खाने से बचें

बारिश के मौसम में कच्ची सब्जियां खाने से बचें, खासतौर पर जड़ वाली सब्जियां. अगर सलाद खाना है तो सब्जियों को बेकिंग सोडा या सफेद सिरका में डालकर कुछ देर छोड़ दें और फिर धोकर खाएं। इससे बैक्टीरिया का खतरा कम हो जाता है.

बारिश में भीगने के बाद सावधानी बरतें

अगर बारिश में भीग गए हैं तो बालों को शैंपू करके और नॉर्मल बाथ लें. भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और बालों को सुखाएं. तुरंत पंखे, कूलर या एसी में न जाएं, इससे सर्दी-जुकाम का खतरा रहता है.

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