Best facial exercise: गुब्बारे जैसा हो गया है चेहरा ? डबल चिन और ठोड़ी को कम करने की इफेक्टिव एक्सरसाइज

Best facial exercise: क्या आपका चेहरा भी फैट जमा होने की वजह से गुब्बारे जैसा दिखाई देता है. शीशे के पास खड़े होकर तैयार होते समय जब आपकी नजर आपके फेस के जबड़े या ठोड़ी पर जमा फैट पर जाती है तो यकीनन आपका मूड ऑफ हो जाता होगा. दरअसल गले के पास मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन कम होने की वजह से डबल चिन की समस्या पैदा होती है. हालांकि खून के इस सर्कुलेशन के दुरुस्त होते ही यह समस्या भी खत्म हो जाती है. डबल चिन का फैट फेस के लुक को खराब कर देता है. इसको मेकअप से भी नहीं छुपाया जा सकता है. ऐसे में फिर हम यहां पर एक्सपर्ट द्वारा बताए एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने ठुड्डी के पास जमे फैट को आसानी से कम कर लेंगी. इस एक्सरसाइज से आपके फेस पर एक हफ्ते में असर दिखाई देने लगेगा. इसके साथ ही आप कुछ योगासन करके भी इस समस्या से निजात पा सकती हैं. तो आइए जानते हैं इसके बारे में.

 

 

 

 

 

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चिन फैट एक्सरसाइज

योग एक्सपर्ट डॉक्टर प्रियंका त्रिवेदी ने अपने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए एक्सरसाइज के बारे में बताया कि आपको सबसे पहले अपने दोनों हाथों की इंडेक्स फिंगर और थम्ब को हार्ट शेप में फोल्ड करना है फिर आपको चिन के लेफ्ट और राइट साइज में इनको स्ट्रेच करते हुए चिन को मसाज देना है. इसके अलावा आपको अपने सिर को पीछे की तरफ ले जाना है जिससे आपके चिन पर स्ट्रेच पड़े. इसके अलावा आपको अपने गर्दन को एक बार लेफ्ट साइड स्ट्रेच करना है फिर राइट साइड. इन दोनों को दस-दस बार करना है. इससे आपका चिन फैट तेजी से कम होगा. आपको बता दें कि यह एक्सरसाइज आपके थायराइड को भी कम करने में मदद करेगा. 

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डबल चिन को कम करने के लिए करें ये योगासन

सिंह मुद्रा

सिंह मुद्रा का नियमित अभ्यास करने से चेहरे की मसल्स पर दवाब पड़ता है. ये मुद्रा फेस मसल्स को स्ट्रेच करके रक्तसंचार को भी अच्छा बनाती है. जिससे चेहरे पर जमा फैट कम होता है. इस योग को करने के लिए सबसे पहले व्यक्ति को सिंह की मुद्रा में बैठना होता है. इसके बाद व्यक्ति को जीभ बाहर निकालकर यथा संभव अपना मुंह खोलकर भौहों के बीच में अपनी नजर स्थिर करते हुए, कुछ देर इसी अवस्था में बने रहना है. इस योग को करने से डबल चिन की समस्या दूर होती है. 

उष्ट्रासन

उष्‍ट्रासन योग को ऊंट मुद्रा भी कहा जाता है. इस योग को करने से गले के आस-पास जमा फैट को कम करने में मदद मिलती है. उष्ट्रासन योग में सबसे पहले घुटनों पर बैठते हुए पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हुए पीछे की तरफ झुकें. इसके बाद अपने पैरों की दोनों एड़ियों को पकड़कर, पेट की तरफ करते हुए सिर को पीछे की तरफ लटकाएं. थोड़ी देर इसी अवस्था में बने रहने के बाद वापस पुरानी स्थिति में लौट आएं.

आकाश चूमें

डबल चिन से छुटकारा पाने का ये सबसे सरल उपाय है. इस मुद्रा को करने से आप अपनी डबल चिन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. इसे करने के लिए सबसे पहले एक आरामदायक स्थिति में बैठते हुए धीरे-धीरे आसमान की ओर देखते हुए अपने होठों को ऐसा आकार दें, जैसे आप आकाश को चूमने की कोशिश कर रहे हैं. इस आसान एक्‍सरसाइज को 2 से 3 मिनट तक रोजाना करें.

Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

Source : News Nation Bureau