Diabetes Control Tips: क्या खाएं और क्या न खाएं शुगर के मरीज, जानें सबकुछ यहां

Diabetes Health Tips In Hindi: देश में आजकल डायबिटीज के मरीज बढ़ते ही जा रहे हैं. बच्चों से लेकर बड़ो में शुगर की ये गंभीर बीमारी काफी तेजी से बढ़ रही है. एक बार अगर आप डायबिटीज के रोगी बन जाएं तो इससे पीछा छुड़ाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में अधिकतर डॉक्टर परहेज को ही डायबिटीज का सही इलाज बताते हैं. हमारे रोजमर्रा के रुटीन में खाने की कई ऐसी चीजें होती हैं जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने या बढ़ाने का काम करती रहती हैं.

ऐसे में अगर आप भी शुगर के मरीज हैं तो इन चीजों से दूर रहने की कोशिश सकते हैं. साथ ही अपने सेहत के लिए फायदेमंद चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

परहेज करना है बेहद जरूरी

डायबिटीज की बीमारी के दौरान मरीज को अपने खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है. नहीं तो ये बीमारी आपके लिए घातक साबित हो सकती है. कई चीजें ऐसी होती है जिनके सेवन से आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं. तो चलिए जानते हैं शुगर मरीज को कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए-

डायबिटीज में क्या ना खाएं

-शुगर के मरीज को किसी भी तरह के मीठे से बिल्कुल दूर रहना चाहिए

-चाय में चीनी, गुड़, शहद से दूरी बनाए रखें. 

-खाने में ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए.

-डायबिटीज के मरीजों को कोल्ड्रिंक्स पीने से परहेज करना चाहिए.

-आइसक्रीम, सोफ्ट ड्रिंक और पैक्ड जूस भी आपके लिए खतरनाक हो सकते हैं.

-खाने में ज्यादा जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड से बचें 

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डायबिटिज में क्या खाएं

–डायबिटीज के मरीजों को ताजे फल खाने की सलाह दी जाती है. 

-हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरू कर सकते हैं.

- खाने में कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना फायदेमंद रहेगा.

-डायबिटीज के मरीजो अपनी डाइट में कम फैट वाले दही और दूध को शामिल कर सकते हैं.

-रोजाना दूध पिएं और ड्राइ फ्रूट्स खाएं.