नेचुरली कम करना है स्क्रीम टाइम? ये हैं आसान तरीके...

सुबह उठकर.. दिनभर.. रात को सोने से पहले! ये किसी डॉक्टर की पर्ची में दी गई दवाओं के नसीहत नहीं, बल्कि आपके और हमारे मोबाइल इस्तेमाल करने का वक्त है. जी हां... ये एक ऐसा नशा है, जो हम रोज ले रहे हैं और दिन के हर घंटे ले रहे हैं. बस फर्क इतना है कि हम इसके नुकसान से बेखबर है. हम में से कई लोग ऐसे भी हैं, जो मोबाइल के दुष्प्रभाव से अच्छी तरह वाकिफ हैं, मगर फिर भी वो खुद रोक नहीं पाते... इसलिए आज हम लेकर आएं हैं कुछ ऐसी तरकीब, जिससे आपका ज्यादातर वक्त फोन से दूर बीतेगा...

दरअसल मोबाइल और लैपटॉप के इस जमाने में हमें स्कीन की लत लग गई है. सोते-लेटते-जागते-बैठते हर वक्त बस स्क्रीन हमारी नजरों के सामने रहती है. ऐसे में ये आपको कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारी का शिकार बना सकती है. इससे सेहत और शरीर पर तमाम तरह के दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे मोटापा, डिप्रेशन और आलस जैसी समस्याएं हमें घेर लेती है, लिहाजा वक्त है सुधरने का, जिसके लिए हमारा स्क्रीन टाइम  कम होना जरूरी है...

यूं करें स्क्रीन टाइम कम...

1. टाइम टेबल सेट करें: अगर आप चाहते हैं कि आपकी ये मोबाइल की लत छूटे, तो मोबाइल इस्तेमाल करने का एक टाइम टेबल बना लें. यानि कब चलाना है, कब बंद करना है. सब आपको बता होना चाहिए. इससे आप अपनी इस लत पर काबू पा सकते हैं. 

2. स्क्रीन-फ्री बेडरूम: पूरे दिन अच्छा जाए, इसके लिए रात की नींद बहुत जरूरी है. ऐसे में कोशिश करें कि अपने कमरों से इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स जैसे टीवी, वीडियो गेम, मोबाइल को बाहर रखें, ताकि आपका पूरा ध्यान सोने पर हो न की इनको इस्तेमाल करने में. 

3. अल्टरनेटिव तैयार करें:  स्क्रीन से दूरी के लिए स्क्रीन का एक विकल्प तैयार करें, ताकि अन्य जगह मसरूफ रहेंगे, तो मोबाइल पर ध्यान नहीं जाएगा. 

Source : News Nation Bureau