Exercise Effects: व्यायाम नहीं करना सेहत के लिए है खतरनाक, हो जाइए सतर्क

व्यायाम (Exercise) एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य भाग है. वजन प्रबंधन, बेहतर मनोदशा, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने सहित इसके कई लाभ हैं. हालांकि, व्यायाम न करने के गंभीर परिणाम भी होते हैं, जो किसी के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं. Exercise न करने शरीर शिथिल हो जाता है जिसके कारण सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं. तो आइए जानते हैं उन दुष्प्रभावों को जो व्यायाम न करने से शरीर पर पड़ते हैं. 

व्यायाम न करने के दुष्प्रभाव:-

वजन बढ़ना

व्यायाम न करने के सबसे महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों में से एक वजन बढ़ना है. जब हम अपने शरीर को पर्याप्त रूप से नहीं हिलाते हैं, तो हम कम कैलोरी जलाते हैं और अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती है. समय के साथ, इससे मोटापा हो सकता है, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.

दिल की सेहत

व्यायाम न करने का हमारे हृदय स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, परिसंचरण में सुधार और रक्तचाप को कम करने में मदद करती है. व्यायाम के बिना, हृदय और रक्त वाहिकाएं कमजोर और कम कुशल हो सकती हैं, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.

कमजोर हड्डियां और मांसपेशियां

हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है. नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना, ये ऊतक (tissue) कमजोर हो सकते हैं, जिससे हमें चोट लगने, गिरने और फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है. यह विशेष रूप से सच है जब हम उम्र के होते हैं जब अस्थि घनत्व स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है. व्यायाम इस प्रक्रिया को धीमा करने और हड्डी और मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने में मदद कर सकता है.

मानसिक स्वास्थ्य

व्यायाम न करने का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. व्यायाम एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक 'फील-गुड' रसायनों को छोड़ने के लिए जाना जाता है, जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है. व्यायाम के बिना, हम इन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं.

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खराब नींद में सुधार

नियमित शारीरिक गतिविधि भी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, जिससे हमें जल्दी सोने और लंबे समय तक सोने में मदद मिलती है. व्यायाम के बिना हमें सोने में परेशानी हो सकती है, जिससे दिन में थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है.

संज्ञानात्मक कार्य में कमी

व्यायाम को बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है. अध्ययनों से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि स्मृति, ध्यान और निर्णय लेने के कौशल में सुधार कर सकती है. व्यायाम के बिना, हम संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के बढ़ते जोखिम का अनुभव कर सकते हैं.

पुरानी बीमारियों का खतरा

व्यायाम न करने से मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर सहित पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, सूजन को कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने से इन बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है.

व्यायाम न करने से हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं. वजन बढ़ने से खराब हृदय स्वास्थ्य, कमजोर हड्डियों और मांसपेशियों, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, खराब नींद की गुणवत्ता, संज्ञानात्मक कार्य में कमी, और पुरानी बीमारियों के बढ़ते जोखिम, एक गतिहीन जीवन शैली के जोखिम कई हैं. इसलिए यह आवश्यक है कि शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें, चाहे वह तेज चलना हो, दौड़ना हो, जिम जाना हो या योग का अभ्यास करना हो. सक्रिय रहकर हम एक स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकते हैं.