इन 4 गलतियां से शरीर के जोड़ों में सकती हैं कमजोरी, कम उम्र में ही आ जाएगा बुढ़ापा!

Health Tips : आज के दौर में जोड़ों के दर्द की समस्या किशोरावस्था के साथ-साथ लोगों की बढ़ती उम्र के साथ भी होने लगी है. वहीं, जब मौसम सबसे ठंडा होता है तो जोड़ों और मांसपेशियों में और दर्द बढ़ जाता है. जिसके कारण जोड़ों में दर्द, यूरिक एसिड का बढ़ना, गठिया जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, गठिया की समस्या एक निश्चित उम्र के बाद होती थी, लेकिन आजकल कम उम्र में ही जोड़ों के दर्द की समस्या देखने को मिलती है, जिसके पीछे का कारण हमारे दैनिक जीवन में की गई कुछ गलतियां हो सकती हैं. आइए जानते हैं जोड़ों के दर्द की समस्या के बारे में विस्तार से.

मोटापा

अगर आप वजन ज्यादा बढ़ रहा है, तो आपको ध्यान रखना चाहिए, नहीं तो फिट रहना बहुत मुश्किल हो जाता है. मोटापा,शुगर, हृदय रोग आदि का खतरा को  बढ़ावा दे सकता है, इसके अलावा मोटापे से शरीर के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे आपको कई समस्या हो सकती है.

घंटों एक ही पोजीशन में बैठे रहना

अगर आप बैठने का काम करते हैं और घंटों एक ही पोस्चर में बैठे रहते हैं या फिर फोन कॉल करते हैं या टीवी देखते हैं, इस दौरान आप एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो इससे कंधे के जोड़ों में समस्या, मोटापा और पीठ की मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो सकती है. इसलिए  कार्य करने के दौरान कम से कम हर 40 मिनट में ब्रेक लेना चाहिए या टहलना चाहिए.

व्यायाम न करना

रोजाना आपको सुबह में योग, रनिंग, साइकलिंग, हल्की स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम जरूर करनी चाहिए, क्योंकि इस अधुनिक लाइफस्टाइल में खानपान काफी खराब हो गया है इससे ज्यादातर पूरा दिन काफी सुस्त रहता है. और आपकी बॉडी के मुताबिक मूवमेंट नहीं हो पाते हैं जिससे जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में जकड़न की समस्या हो सकती है. 

जंक फूड खाना

वहीं कुछ लोग अपना संपूर्ण फिटनेस बनाए नहीं रख पाते, साथ ही जंक फूड भी खाते रहते हैं, जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं. जैसे शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना, जो गठिया में बदल सकता है, जिससे आप कम उम्र में ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित हो सकते हैं.

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