सुबह खाली पेट दौड़ने से सेहत पर क्या पड़ेगा असर, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट!

Morning Running : खराब लाइफस्टाइल और खानपान के बीच आपने आप को फिट रखना खुद में एक बहुत बड़ा चैलेंज है. लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो दौड़ते या वॉक करते हैं. रोजाना खाली पेट दौड़ लगाने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. अगर ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा तो हमारा शरीर कई गंभीर बीमारियों से बचा रहेगा. इससे हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. आइए हेल्थ एक्सपर्ट से जानते हैं कि रोजाना खाली पेट दौड़ने के शरीर को क्या फायदे मिलते हैं.

डायबिटीज कंट्रोल रहेगा

रोजाना खाली पेट दौड़ने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है. इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है. इसके साथ ही खाली पेट दौड़ने मेटाबॉलिज्म भी सही रहता है. रनिंग करने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा नियंत्रण में रहती है. ऐसे में सुबह के समय दौड़ना काफी फायदेमंद हो सकता है. हर इंसान को रोज सुबह के समय दौड़ना चाहिए.

मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहेगा

खाली पेट दौड़ने से आपकी इम्यून सिस्टम मजबूत होती है, जिससे आप बीमारियों से लड़ने में अधिक सक्षम हो जाते हैं. रोजाना खाली पेट दौड़ने से एंडोर्फिन्स नामक रसायनों का स्राव होता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और तनाव को कम करते हैं.

हार्ट की बीमारियों में फायदेमंद

खाली पेट दौड़ने से आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे आपको हृदय रोगों का खतरा कम होता है. अगर आप हार्ट की समस्याओं के खतरे को कम करना चाहते हैं तो रोजना 15 से 20 मिनट जरूर दौड़ लगाएं. इससे दिल को सही ढंग से पंप और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है.

मानसून में दिल्ली के इन खूबसूरत जगहों का जरूर करें दीदार, यादगार बन जाएगी ट्रिप

अच्छी नींद आएगी

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जो लोग रोजाना दौड़ लगाते हैं उन्हें नींद भी सबसे अच्छी आती है. खासकर, दौड़ लगाना उन लोगों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है, जो हर समय बिस्तर पर करवट बदलते रहते हैं. सुबह के समय दौड़ लगाने से रात को अच्छी नींद आएगी. एक्सपर्ट का कहना है कि खाली पेट दौड़ लगाने से हेल्थ को कई तरह से फायदे मिलते हैं.