Heart Attack: हार्ट अटैक आने से पहले मिलते हैं ये संकेत, भूलकर भी न करें गलती...नहीं तो जा सकती है जान!

Heart Attack: आजकल हर उम्र के लोग, चाहे युवा हों या बूढ़े, हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. हार्ट अटैक इतना अचानक होता है कि मरीज अस्पताल तक नहीं पहुंच पाते और तुरंत मृत्यु हो जाती है. लोगों को लगता है कि हार्ट अटैक अचानक होता है, तो इसका बचाव करना संम्भव नही है, लेकिन हार्ट अटैक आने के 3-4 महीने पहले ही बॉडी आपको कुछ संकेत देने लगता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अचानक से हार्ट अटैक नहीं आता. बल्कि, 2-3  महीने पहले से ही आपके शरीर में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं. वह अलग बात है कि लोग इसको मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. आइए जानते हैं.

हार्ट अटैक की केसै करें पहचान

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर के छाती का दर्द मसल्स के दर्द के कारण भी हो सकता है. इसके पीछे एसिडिटी, पित्त की थैली में पथरी भी हो सकता है. हार्ट अटैक का दर्द अचानक आता है और 2-3 मिनट के अंदर तेजी से बढ़ जाता है. यह दर्द बायीं ओर, मध्य भाग, जबड़े या बायीं बांह तक फैलता है. यह काफी तेज दर्द होता है. हार्ट अटैक का दर्द 10 मिनट से ज्यादा देर तक रहता है लेकिन अन्य दर्द है तो 2 से 5 मिनट में खत्म हो सकता है.

नजरअंदाज न करें इन दर्द को

. हार्ट अटैक के कारण सीने में लगातार दर्द होता है, जो चलने-फिरने पर काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
. चेस्ट के लेफ्ट साइड दर्द है और कंधे या हाथों तक जा रहा है तो हार्ट अटैक हो सकता है.
. आमतौर पर कई बार सीने का दर्द गर्दन तक भी चला जाता है और लगातार बढ़ता रहता है.
. सीने में जकड़न हो और बोझिल सा महसूस हो तो यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है.

ऐसे रखें हार्ट को हेल्दी

. नियमित व्यायाम करने से हृदय स्वस्थ रहता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है.
. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए संतुलित आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल होने चाहिए.
. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए धूम्रपान करने से बचे इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ता है.
. शराब का सेवन सीमित करने से हृदय स्वस्थ रहता है.
. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कम करने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम करें.
. वजन नियंत्रित रखने से हृदय स्वस्थ रहता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है.
. नियमित जांच करवाने से हृदय संबंधी समस्याओं का पता लगाया जा सकता है और समय पर उपचार किया जा सकता है.

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