Smartphone Addiction: मोबाइल फोन की आदत बन गयी है 'लत', तो जानें इसे छुड़ाने से उपाय

Smartphone Addiction : कोई भी चीज जरूरत से ज्यादा हो, तो वह लत बन जाती है. मोबाइल फोन भी कुछ ऐसा ही है, उसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल एक लत बन सकती है और इसका प्रभाव आपके स्वास्थ्य और दिनचर्या पर होता है. अगर आप इसे छुड़ाने का प्रयास कर रहे हैं, तो हम आपको उपाय बता रहे हैं क्योंकि ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. मोबाइल का अत्यधिक उपयोग से चेहरे पर रेडिएशन के कारण त्वचा की कमी हो सकती है, जिससे उम्र बढ़ने के चिन्ह प्रकट हो सकते हैं. समय का नियंत्रण न करने के कारण लोग मोबाइल का उपयोग रात में बढ़ा रहे हैं, जिससे नींद की कमी हो सकती है. बच्चों और किशोरों के बीच मोबाइल का अत्यधिक उपयोग शिक्षा में ध्यान भंग कर सकता है, जिससे उनका अध्ययन कमजोर हो सकता है. मोबाइल का अधिक उपयोग स्वास्थ्य समस्याएं जैसे आंखों की थकान, सिरदर्द, और कमजोरी का कारण बन सकता है. व्यक्तिगत संबंधों में कमी, सामाजिक संबंधों की कमी, और दूसरों के साथ अनुवाद न करने के कारण सामाजिक आपातकालीनता उत्पन्न हो सकती है. इसके अलावा, स्वास्थ्य और अच्छे संबंधों के लिए समय बिताना भी महत्वपूर्ण है जो लोग मोबाइल पर अधिक समय बिता कर छोड़ देते हैं. इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली के लिए मोबाइल का सही और संतुलित इस्तेमाल करना जरूरी है ताकि हम अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकें और सही संबंध बना सकें. 

टाइम कंट्रोल : अपने दिन को कंट्रोल करने के लिए खुद ही एक टाइम टेबल बनाएं. सिर्फ काम के लिए ही फोन का इस्तेमाल करें और बाकी समय मोबाइल से दूर रहें.

सोशल मीडिया का लिमिटेड यूज : सोशल मीडिया का समय सीमित रखें और इसे जागरुकता के साथ इस्तेमाल करें. नियमित अंतरालों पर इसे चेक करने का समय तय करें और बाकी समय इससे खुद को दूर ही रखें.

स्थानिक स्थितियों की सीमित संख्या: मोबाइल के साथ बाहर जाते समय आपकी गतिविधियों को सीमित करें. ज्यादा समय तक बाहर रहने के बजाय, अपने आस-पास के स्थानिक स्थितियों का आनंद लें.

नियमित रूप से अवकाश लें : नियमित अवकाश लेने से मनोबल बना रहता है और आपको सोशल मीडिया या मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल करने की आदत से दूर रहने में मदद मिलती है.

परिवार के साथ समय बिताएं : अपने परिवार के साथ समय बिताना आपको अपने आप को संपूर्णता में महसूस करने में मदद कर सकता है. मोबाइल फ़ोन को अवकाश के दौरान छोड़ने का प्रयास करें.

मीडिया डिटॉक्स : एक दिन के लिए मीडिया डेटॉक्स का आयोजन करें, जिसमें आप अपने मोबाइल फोन, टेलीविजन, और अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस को बंद करके रहते हैं.

शारीरिक गतिविधियों में रुचि बढ़ाएं : शारीरिक गतिविधियों में रुचि बढ़ाना मोबाइल इस्तेमाल की आदत को बदल सकता है और सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

मेडिटेशन और योग : ध्यान और योग की प्रैक्टिस करना मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है और आपको मोबाइल इस्तेमाल से दूर ले जा सकता है.

Source : News Nation Bureau