How to control Anger: क्या आपको भी आता है बात-बात पर गुस्सा? चीखे-चिल्लाएं नहीं.. यूं चुटकियों में करें कंट्रोल

How to control Anger: ज्यादा गुस्सा आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, आकस्मिक परिस्थितियों का सामना, व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष, संवादहीनता, स्वार्थपरता, असमर्थता, या स्वाभाविक समस्याएं. व्यक्ति के भावनात्मक स्थिति, सामाजिक परिस्थिति, और व्यक्तिगत इतिहास भी गुस्से के उत्पन्न होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इसके अलावा, थकान, नींद की कमी, बीमारी, या अधिक मात्रा में कॉफ़ीन और अल्कोहल की सेवन भी गुस्से को बढ़ा सकता है. अधिक गुस्सा आने पर शारीरिक समस्याएं जैसे कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, तनाव, और मानसिक स्वास्थ्य के नुकसान का खतरा भी बढ़ जाता है. गुस्सा शांत करना जरूरी है क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य और व्यक्तित्व के लिए हानिकारक हो सकता है. अधिक गुस्से से हमें उच्च रक्तचाप, मानसिक तनाव, और संबंधों में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा, गुस्सा हमारे समाजिक और पेशेवर जीवन पर भी बुरा प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसे शांत करना आवश्यक है.

ज्यादा गुस्सा शांत करने के लिए कुछ उपाय:

1. गहरी सांस लें: जब आप गुस्सा महसूस करें तो सबसे पहले कुछ गहरी सांसें लें. इससे आपका मन शांत होगा और आप सोचने में सक्षम होंगे.

2. 10 तक गिनें: जब आप गुस्सा महसूस करें तो 10 तक गिनें. इससे आपको अपना गुस्सा नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

3. कुछ देर के लिए अलग हो जाएं: जब आप गुस्सा महसूस करें तो कुछ देर के लिए उस जगह से अलग हो जाएं जहाँ आप हैं. इससे आपको शांत होने का समय मिलेगा.

4. पानी पिएं: जब आप गुस्सा महसूस करें तो एक गिलास पानी पिएं. इससे आपके शरीर का तापमान कम होगा और आप शांत होंगे.

5. व्यायाम करें: व्यायाम करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो आपको शांत और खुश महसूस कराता है.

6. ध्यान करें: ध्यान करने से आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने और शांत रहने में मदद मिलेगी.

7. योग करें: योग करने से आपके शरीर और मन को शांति मिलेगी.

8. सकारात्मक सोचें: सकारात्मक सोचने से आपको नकारात्मक विचारों से दूर रहने और शांत रहने में मदद मिलेगी.

9. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको अपने गुस्से को बाहर निकालने और शांत रहने में मदद मिलेगी.

10. किसी से बात करें: जब आप गुस्सा महसूस करें तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं. इससे आपको अपने गुस्से को कम करने और शांत रहने में मदद मिलेगी.

 गुस्सा एक सामान्य भावना है जिसे हर कोई कभी न कभी गुस्सा महसूस करता है.   महत्वपूर्ण यह है कि आप अपने गुस्से को नियंत्रित करना सीखें. अगर आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में समस्या हो रही है, तो हम आपको किसी डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करने की सलाह देंगे. 

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Source : News Nation Bureau