Running Benefits: रोज करें दौड़ने का काम, मिलेगी हेल्दी बॉडी, मानसिक शांति और पॉजिटिविटी

Running Benefits: रनिंग एक प्रमुख शारीरिक व्यायाम है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह एक उच्च इंटेंसिटी वर्कआउट होता है जो शारीरिक स्थिति को सुधारता है, वजन घटाता है, मस्तिष्क को सक्रिय रखता है, और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. रनिंग कई तरह की हो सकती है, जैसे कि जॉगिंग, स्प्रिंटिंग, और लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग. यह शारीरिक स्थिति को सुधारता है, मानसिक स्थिति को बेहतर बनाता है, और आपको एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली का अनुभव कराता है. रनिंग आपके हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है और हृदय रोगों की संभावना को कम करता है. नियमित रूप से रनिंग करने से आपका वजन घट सकता है और आपको स्वस्थ रखता है. रनिंग करने से आपका आत्म-संबल बढ़ता है और आपको सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली की ओर आगे बढ़ता है. रनिंग से तनाव को कम किया जा सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारा जा सकता है. 

रनिंग का नियमित अभ्यास करने से शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य में सुधार होती है और आपको एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है.  रनिंग के पहले सही आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम को सही ढंग से समर्थ बनाता है और शारीरिक प्रदर्शन को सुधारता है. रनिंग से पहले आपको हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, ताकि आपके शरीर के साथ साथ मस्तिष्क भी सही ढंग से काम कर सके.

रनिंग से पहले खाने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं:

प्रोटीन शेक: रनिंग के लिए ताकत की जरूरत होती है. इसके लिए बॉडी में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होनी चाहिए. ऐसे में रनिंग से पहले प्रोटीन शेक पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करता है.

फल: आप अगर दौड़ने जा रहे हैं तो इससे पहले खा लें. इससे शरीर में एनर्जी बरकरार रहेगा और कमजोरी नहीं लगेगी. सेब, केला, अथवा आम जैसे फलों को रनिंग से 30-45 मिनट पहले खा सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स: अखरोट, बादाम, या काजू खान से सेहत सही रहता है. इतना ही नहीं इसकी वजह से शरीर में कई तरह के विटामिन प्रयाप्त मात्रा में रहती है. इसलिए आप रनिंग से पहले खा सकते हैं.

ओट्समील: ओट्समील आपको उच्च ताकत प्रदान करता है और धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ता है.

पानी: रनिंग से पहले पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आप हाइड्रेटेड रहें.

ध्यान दें कि आपके खाने का समय रनिंग से कम से कम 30-45 मिनट पहले होना चाहिए, ताकि आपका पाचन संबंधी प्रक्रिया सही ढंग से हो सके.

Source : News Nation Bureau