मानसिक तौर पर बने मजबूत! ये योग आसन बढ़ाएंगे मेंटल स्ट्रेंथ

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक मजबूती बहुत जरूरी है. ये ताकत आपको सकारात्मकता और लचीली मानसिकता, और तमाम तरह की बड़ी चुनौतियों का सामना करने की ताकत देती है, साथ ही प्रतिकूल परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता देती है. गैरतलब है कि ये सब आप योग से हासिल कर सकते हैं. योग वास्तव में विश्राम, सचेतनता और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देकर मानसिक शक्ति को बढ़ा सकता है. ऐसे में चलिए गौर करें ऐसे योगआसन के बारे में, जो मानसिक मजबूती को बढ़ाते हैं...

मानसिक शक्ति को बढ़ाने वाले योगआसन

1. ताड़ासन

• अपने पैरों को अपने कंधों के बराबर दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं
• अपने हाथों को छत की ओर उठाएं
• अपनी हथेलियों को खोलें और जितना संभव हो सके ऊपर की ओर खींचें
• इस बिंदु पर, अपने हाथों को मिलाएं और उन्हें उलझाएं ताकि आपकी हथेलियां छत की ओर रहें
• आपको ऊपर की ओर देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है
• इस खिंचाव को 10 सेकंड तक बनाए रखें और 3-5 बार दोहराएं

2. वृक्षासन

• सीधे खड़े हो जाओ
• अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और उन्हें सीधे छत की ओर पकड़ें
• अब अपने दोनों पैरों में से किसी एक को उठाएं और अपने पैरों को दूसरी जांघ पर रखें
• आप अपने दाहिने पैर को बाएं घुटने पर बगल में या उससे जांघ तक कहीं भी रख सकते हैं
• आदर्श रूप से, आपका पैर आपकी जांघ पर जितना ऊपर हो सके उतना ऊपर होना चाहिए
• इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और कम से कम 4-5 बार दोहराएं

3. अधो मुख संवासन

• जमीन पर फर्श की ओर मुंह करके सीधे लेट जाएं
• धीरे-धीरे अपने धड़ को उठाएं और अपने शरीर के साथ एक पहाड़ जैसी संरचना बनाएं
• आपकी हथेलियाँ दूर-दूर होनी चाहिए और बाहर की ओर पहुँचनी चाहिए (आपके कंधों की तुलना में)
• दूसरी ओर, आपके पैरों को एक-दूसरे के बगल में रखना होगा
• इस बिंदु पर, शरीर का एकमात्र हिस्सा जो जमीन को छू रहा है वह आपकी हथेलियाँ और पैर होने चाहिए
• आपका चेहरा अंदर और नीचे की ओर, भुजाओं के समान कोण पर होना चाहिए
• आपके शरीर को एक त्रिकोण बनाना चाहिए (आपके हाथ, कूल्हे और पैर कोने होंगे)
• कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और कम से कम 10 बार दोहराएं

Source : News Nation Bureau