Tips for slim waist: कमर पर जमा जिद्दी चर्बी से हैं परेशान? फॉलो करें ये टिप्स, पुरानी जींस भी आएगी फिट

Tips for slim waist : पतली कमर लड़कियों की खूबसूरती में चार-चांद लगा देती है. लेकिन महिलाओं में फैट इकट्ठा होने के जो बससे जिद्दी हिस्से हैं उनमें पेट के बाद कमर ही आती है. खानपान, लाइफस्टाइल या एक्सरसाइज में लापरवाही शरीर पर जमा फैट का मुख्य कारण है. इसे कम करना वेट लॉस जर्नी में सबसे मुश्किल चुनौतियों में से एक है. आप कितना भी वजन कम क्यों न कर लें, पेट की जिद्दी चर्बी कम होने का नाम ही नहीं लेती है. लेकिन आपकी परेशानी का हल हमने ढूंढ निकाला है. इन वर्निंग टिप्स को फॉलो करके आप अपनी पुरानी जींस में भी फिट आ जाएंगी.

हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें दिन की शुरुआत 

अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें. स्वस्थ, संतुलित नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करना वजन घटाने और कमर को पतला करने के लिए सबसे सही है. एक अच्छा ब्रेकफास्ट मेटाबॉलिज्म को अच्छा रखता है, जिससे आप पूरे दिन में अधिक कैलोरी बर्न कर सकती है. यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है. साथ ही, सुबह और दोपहर में नाश्ता करने की आपकी प्रवृत्ति को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है.

जंक और प्रोसेस्ड फूड से करे तौबा

प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा कैलोरीज होती हैं. साथ ही, यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है. ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में आम तौर पर उच्च चीनी और स्टार्च होता है, जो वजन घटाने को सीमित करता है और हानिकारक टॉक्सिन पैदा करता है. इसमें बाजार के नमकीन, बिस्किट, चिप्स, नूडल्स और जंक या फास्ट फूड सब शामिल है.

दिन में छोटे मील्स लेते रहें 

अपने भोजन को छोटे–छोटे भागो में बांट लें और अधिक बार भोजन करें. इससे आपको खाने की क्रेविंग को पूरा करने में मदद मिलेगी. एक बार में भोजन करने से आपका वजन बढ़ सकता है, खाकर पेट पर से. सफल डाइटर्स के सबसे अच्छे रहस्यों में से एक यह है कि वे वास्तव में दिन भर में काफी बार खाते हैं, छोटे मील्स लेते हैं.

खूब कार्डियो करें

जब आपका बैली फैट कम करने की बात आती है तो वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है. क्योंकि गतिहीन जीवनशैली के कारण सबका वजन पेट पर से ही बढ़ा होता है. इसलिए पूरे शरीर का वजन घटाना ही एकमात्र विकल्प है. ऐसे में कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज सबसे सही हैं. इसलिए अपने रूटीन में इन्हें जरूर शामिल करें.

कोर मसल्स पर काम करें

सुनिश्चित करें कि आप सही कोर मांसपेशियों पर काम करें. उन एक्सरसाइज़ का चुनाव करें जिनमें आपकी कोर स्ट्रेंथ की ज़्यादा ज़रूरत हो. इन मांसपेशियों को काम करने से आपको एक टोंड और फ्लैट बेली मिलेगी. यह मांसपेशियों का निर्माण भी करेगा. कमर को पतला करने के लिए यह बिल्कुल सही एक्सरसाइज है.Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

Source : News Nation Bureau