Weight Loss Tips: वजन कम करने लिए भूख नहीं होती कंट्रोल तो आहार में शामिल करें ये फूड्स 

Weight Loss Tips: वजन बढ़ाना जितना आसान है, उतना ही मुश्किल उसको कम करना है. क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए जहां कुछ नहीं करना होता वहीं वेट लॉस के लिए जमकर पसीना बहाना पड़ता है और साथ में अपनी भूख पर कंट्रोल भी रखना होता है. इसके साथ ही वर्क आउट करने की वजह से हमें भूख भी ज्यादा लगती है. ऐसे कुछ लोग भूख को काबू नहीं कर पाते और जो भी उल्टा-सीधा मिलता है, उसी को खा लेते हैं. परिणाम यह होता है वजन बजाए घटने के बढ़ने लगता है. अगर आप भी अपना वेट लॉस करना चाहते हैं, लेकिन बार-बार भूख लगने से परेशान हैं तो कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करके आप अनहेल्दी खाना खाने से बच सकते हैं. इसका फायदा यह होगा कि आपकी भूख तो कंट्रोल होगी है, साथ में वजन भी नहीं बढ़ेगा. 

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• बादाम- बादाम में विटामिन ए और ई प्रचुर मात्रा में पाया जाते हैं, जो भूख को कम करने में मदद करते हैं. 
• बींस- वजन कम करने के लिए बींस को उबालकर खाना शानदार विकल्प है. क्योंकि बींस देर से पचते हैं और लंबे समय तक भूख नहीं लगती. कैलोरी में ये भी बेहद कम होते हैं.
• शकरकंद- शकरकंद विटामिन ए से लैस होता है. इसके साथ ही यह एक स्टार्च भी है, जो खाने के जल्दी नहीं पचने देता. यही वजह है कि पेट काफी देर तक भरा-भरा रहता है. 
• दही- क्योंकि दही में लैक्टोबेसिलस बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन क्रिया को प्रभावित करते हैं. दही में मौजूद थियामिन भूख नहीं बढ़ने देता. 
• अदरक- अदरक क्रेविंग और भूख को शांत करने में मददगार होता है. इसके साथ ही अदरक बॉडी में गैस भी नहीं बनने देता. 
• अंडा- अंडे में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन बॉडी में भूख की तीव्रता को कम करता है और पेट काफी समय तक भरा रहता है.

HIGHLIGHTS

• वजन बढ़ाना जितना आसान है, उतना ही मुश्किल उसको कम करना है
• वेट लॉस में पसीना बहाने के साथ अपनी भूख पर कंट्रोल भी रखना होता है
• इसके साथ ही वर्क आउट करने की वजह से हमें भूख भी ज्यादा लगती है