कितनी देर की होनी चाहिए पावर नैप? जानें छोटी सी झपकी के अनेक फायदे

What Is Power Nap : अगर आप भी दिन भर जी जान लगाकर काम करने वालों में से हैं, तो यकीनन शाम होते-होते आपकी एनर्जी बिलकुल डाउन हो जाती होगी. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आप थोड़ा सा वक्त निकालकर 20 मिनट की पावर नेप लेते हैं, तो ना केवल आपके शरीर की थकान उतर जाएगी बल्कि आपका दिमाग भी तरोताजा महसूस करेगा और फ्रेश हो जाएगा. मगर, कई लोग ऐसे भी हैं, जो पावर नैप के बारे में जानते ही नहीं हैं, तो आइए इस आर्टिकल में आपको पावर नैप के बारे में बताते हैं...

पॉवर नैप क्या है?

पॉवर नैप एक सुनिश्चित समय के लिए सोने का तरीका है जो आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन वह इतना लंबा नहीं होता जितना कि आपको रात्रि के नींद को प्रभावित करें। यह आमतौर पर 10 से 30 मिनट का होता है.

पॉवर नैप के फायदे :

ताजगी और मानसिक स्थिति में सुधार : पॉवर नैप से मिलने वाली थोड़ी सी नींद आपकी ताजगी को बढ़ाती है और मानसिक स्थिति में सुधार करती है.

कामकाजी प्रदर्शन में सुधार : छोटी सी पॉवर नैप से आपका कामकाजी प्रदर्शन में सुधार होता है, आप अधिक सकारात्मक और उत्साही बनते हैं.

स्वास्थ्य के लाभ : पॉवर नैप से हृदय स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, और सामाजिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है.

क्रिएटिविटी में बढ़ोतरी : छोटी सी नींद से आपकी उत्साहीता और क्रिएटिविटी में बढ़ोतरी होती है, जिससे आपका काम भी बेहतरीन होता है.

स्ट्रेस कम : पॉवर नैप से आत्मा को शांति मिलती है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और आप अधिक समर्थ होते हैं उचित निर्णय लेने के लिए.

पॉवर नैप को स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बनाना एक स्वस्थ और उत्साही जीवन की दिशा में एक कदम हो सकता है. यह न केवल ताजगी प्रदान करता है बल्कि दिनभर की थकान को भी कम करके आपको सकारात्मक रूप में बनाए रखता है.

Source : News Nation Bureau